睡前该怎么做才能睡个好觉
《地仙经》是道教不传的秘诀，具有健身、智力、助眠的功效，简单易学，易做。
1.揉搓并涂抹自助彩妆。 先用唾液揉搓手掌，然后用极热的手掌揉搓，在脸上揉搓九次，或睡觉时，或醒来时，或早上。
2.保护眼睛。 闭上眼睛转动眼睛，左右九次，突然睁开眼睛急切地看，感觉眼中的热气出来了，那就是一片美妙的土地，还不如有一片金花的恍惚。 转眼时用口鼻屏住呼吸，睁开眼睛时尽量用嘴呼出浑浊的空气，每次吸入清澈的空气九次。
3.捂住耳朵，唤醒心灵。 每天早上或睡觉时，揉揉耳朵使它变热，用手捂住它，左右扭动脖子复习，每次九次，并尽力点头像鸟儿啄它一样，九次，呼出九口浑浊的口气，唤醒你的大脑和困惑。
4.敲击和牙齿固定。 当你醒来时，你敲了36次牙齿，你永远不会有任何昆虫的牙齿。 赵福阳云小便排便时急切齿，紧紧抿唇，强化牙齿。
5.巩固肾脏。 伸展双腿，双手环绕外肾囊，屏住呼吸，低头直至呼吸急促，张开嘴，依此类推九次。
6.鼓起勇气，吃东西。 早起晚上躺下前，双手托着肩膀，屏住呼吸，鼓起腹部，用心俯视肚脐轮，等呼吸急促，慢慢犹豫，如此九次。 并用肩膀左右扭动，各拧九次，名字就被搅动了。 腹部自然快，能消散堆积等，很考验。
7.膝风摩擦弹簧。 睡觉时，左右脚揉九次，使它极热，抱膝睡觉，脚趾常抓伤，血液自循环，风自呼吸。 一年一结束，他经常把脚泡在四川花椒汤里，以保护膝盖。
8.猿臂是气血。
伸出左手，用右手探查左手掌，但头部向右看，右手也是如此。 此法吃完后，每行九次，可消散。
9.经络无痰流涎。 快要睡觉时，双手双脚合十，挺直腰肢，左右回头看九次头。 这种方法可以在晚上练习。
10.踏板适应性。 两只手支撑着，仿佛举起了一千磅，两只脚像垂直石柱的笔直一样在地上。