元旦是健康的
每年的冬天，都是对孩子抵抗力的考验！
尤其是今年，各类呼吸道疾病猖獗，给孩子的健康带来了极大的挑战，所以如何提高孩子的抵抗力成为家长们最关心的事情，当然也是家长最容易上当受骗的地方。
群里有一位妈妈说，朋友圈里有人推荐了一款营养品，说可以提高孩子的抵抗力，她两个宝宝都在吃，所以今年的抵抗力很好，没有肺炎支原体，也没有流感。
巧合的是，她知道妈妈的两个孩子没有咳嗽发烧，于是二话不说就给宝宝买了两瓶，**不便宜，拿到货的时候，她看到上面名字的末尾，就写了四个小字：“固体饮料”。
她认为饮料只是饮料，只要对孩子有用，但连续吃了两瓶后，孩子应该还是感冒发烧了。
其实我们一直在告诉大家，要提高孩子的抵抗力，一是年龄，也就是孩子长大了，身体可以发育成熟，抵抗力自然会提高，二是加强锻炼，不要总是整天呆在家里，三是给宝宝吃得好， 均衡饮食，尤其是冬天，以下10种蔬菜，可以给宝宝多吃。
首先要推荐的是菠菜，它在蔬菜中有着“营养学模”的美誉。
菠菜含有丰富的铁、钙、维生素A和C，不仅有利于骨骼发育，还能增强免疫力。 在呼吸道感染的高发期，这些营养素有助于应对体内的各种挑战。
菠菜还富含维生素K、胡萝卜素、叶黄素等。
维生素K促进骨骼生长，而叶黄素在保护眼睛方面起着至关重要的作用。
西兰花属于十字花科蔬菜，含有能有效抑制肿瘤生长的特殊成分，是著名的“防癌蔬菜”。
在西兰花中，它富含蛋白质和维生素C。
西兰花还具有降低血脂、保护心脏、增强骨骼和抗氧化剂的作用。
值得一提的是，西兰花还含有大量的稀有元素——硒，可以抗衰老，增强免疫力，这在呼吸道疾病流行期间尤为重要。
香菇还可以改善细胞的免疫调节机制，发挥抗肿瘤和抗感染作用，进而提高机体免疫力。
香菇还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12。 最丰富的是维生素D2的前体——麦角甾醇，能有效促进钙的吸收，强化肌肉骨骼。
胡萝卜的关键营养素是胡萝卜素，它比相同数量的绿叶蔬菜要多得多。
胡萝卜素转化为维生素A，维生素A对维持眼睛健康和**健康很重要。
同时，胡萝卜含有高含量的膳食纤维，有助于肠道蠕动，增强儿童的抵抗力。
油菜又名芸苔、凉甘蓝、青菜等，含有丰富的维生素K、维生素C和叶酸，有助于增加血小板数量，增强免疫系统功能。
油菜四季皆可，亲民，用途非常广泛，也是我们餐桌上常见的家常菜。
它的热量很低，但它的钙含量却令人惊讶，甚至比相同数量的牛奶还要高。 此外，颜色越深，钙含量越高。
红薯含有丰富的糖类、蛋白质、粗纤维、脂肪、钾、铁等10多种微量元素矿物质。
冬季，吃红薯配米饭和白面粉，可以提高主食的营养价值。
此外，红薯富含胡萝卜素，有助于身体制造足够的白细胞来对抗感冒病毒的入侵。 多吃红薯有助于预防孩子感冒。
需要注意的是，红薯缺乏蛋白质和脂质，因此应与蔬菜、水果和蛋白质食物一起食用，以避免营养失衡。
大白菜“颜值平庸”，是北方冬餐桌上的常客，虽然平常，但其营养价值却被严重“低估”了！
首先，大白菜的维生素C含量非常高，甚至跻身橙子、橘子等顶级水果之列。
此外，吃大白菜还可以补充钙、钾、多酚和黄酮类化合物，有助于提高孩子免疫系统的反应能力。
虽然微型大白菜——小白菜很小，维生素C含量还不到大白菜的1 3，但其含钾量确实是大白菜的两倍。
芹菜富含不溶性纤维，以及钙、镁、钾等营养物质，有助于增加血小板数量，增强免疫系统功能。
科学研究表明，除了芹菜茎外，芹菜叶和芹菜根也具有很高的营养价值和食用价值。
不过芹菜是有味道的，有些孩子可能不喜欢吃，所以家长可以尝试改变一下技巧，比如包芹菜饺子、包子、榨芹菜汁做馒头等等，让孩子爱吃！
南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和钾，对提高免疫力、保护**和维持血压有积极作用。 在呼吸道感染常见的季节，南瓜成为一种有价值的营养补充剂。
南瓜纤维含量高，多吃南瓜可以使大便顺畅，促进儿童消化。
南瓜虽然不错，但不宜吃太多，因为南瓜中含有大量的可溶性多糖和淀粉，会直接升高血糖水平。
在冬季，蔬菜的选择不仅要考虑全国的品种和营养，还要注意对孩子免疫系统的支持。
上面推荐的蔬菜富含多种营养成分，可以帮助提高儿童的抵抗力，帮助他们度过经常感冒和感冒的流感季节
关于秋冬季节儿童的饮食策略，你还了解多少？快来评论区分享吧！