导读： 冬天来了，天气寒冷，很容易让人感到寒冷，但是我们可以通过饮食给自己增添一些温暖。 而且在冬天，老人和孩子更容易生病，所以要多吃一些氨基酸食物，是的增强免疫力提供保护。 今天就和大家分享三种丰富的内容氨基酸食物：牛肉、藜麦和大豆。 让我们来看看这些食物的优点以及如何制作它们。
牛肉是一种美味的肉，被称为“肉的骄傲”。 里面有20种牛肉氨基酸，与人体需要什么氨基酸基本上吻合，易于吸收和利用。 除了有钱氨基酸牛肉也很丰富蛋白质跟铁元素，用于改善肌肉质量，增强免疫力都有很好的效果。
1.将牛肉洗净，切成大块，放入沸水中漂白，去除血液并去除多余的水分。
2.将腌料在水中加热，加入牛肉，煮40分钟。
3.将牛肉取出，稍微冷却，然后换刀，切成1厘米见方的条状。
4.根据个人口味，在炒锅中放入油，将油放入热油中，放入牛肉条炒至颜色呈棕色和红色，然后取出。
5.趁热加入孜然粉、盐、胡椒粉和辣椒粉，搅拌均匀。
6.如果你不喜欢炸牛肉干，也可以选择使用它烤箱在 200 度下烘烤 10 分钟。 具体温度和时间可根据个人喜好进行调整。
藜麦是一种全谷物和营养食品，它蛋白质含量可与牛肉相媲美。 藜麦不仅丰富氨基酸有多达16种，并且蛋白质品质不亚于肉蛋白质和牛奶蛋白质。藜麦是素食者的好选择蛋白质
1.将藜麦在温水中浸泡半小时，注意不要使用烹饪用的水。
2.将燕麦饭洗净浸泡一会儿，浸泡燕麦饭可以把水留给煮米糊使用。
3.将红薯切成小块。
4.将藜麦、燕麦饭跟红薯将它们一起倒入豆浆机中，加入适量的水，然后选择米糊程序进行烹饪。
大豆素有“豆中之王”之称，自古以来就有“长寿，吃黄豆”的说法。大豆含有18种氨基酸，其中包括 8 个基本要素氨基酸跟动物蛋白质之氨基酸成分相似。 经常食用大豆能够提供完整的画面蛋白质和各种营养物质，用于增强免疫力对预防慢性病非常有益。
1.将大豆和红豆在温水中浸泡3小时以上，可以浸泡一夜以充分吸收水分，浸泡后洗净以备后用。
2.清洗干净后将花生浸泡1小时。
3.将红枣洗净去核，切成小块。
4.大豆、大豆红豆，将红枣和花生一起倒入豆浆机中，加入适量的水，选择豆浆程序进行研磨。
综上所述，牛肉、藜麦和大豆是冬季食用的好食材，而且不仅富含它们氨基酸，还为以下方面提供多种营养素：增强免疫力疾病预防是非常有益的。 你不妨试试这些食谱为您的身体增添温暖。
摘要：冬天寒冷，老人和孩子容易生病，为了增强免疫力，我们可以用食物补充氨基酸。牛肉是一种美味的食材，包含20个品种氨基酸，提供丰富的蛋白质跟铁元素。藜麦是一种全谷物食品蛋白质含量与牛肉相当，品种繁多。 大豆含有超过18种氨基酸，还富含各种营养成分。 通过牛肉干、藜麦米糊和红豆这三种是大豆和豆浆食谱，我们可以在冬天给自己增添一些温暖，提供充足的营养。 让我们一起享受美味的同时增强免疫力并度过一个健康的冬天。