10种含铁量高的水果

含铁量高的10种水果是：龙眼、葡萄、樱桃、李子、桃子、杏子、草莓、龙眼、火龙果、猕猴桃。 这些水果含铁量高，对预防缺铁性贫血起着重要作用。

首先，铁是人体必需的微量元素之一，是合成血红蛋白的原料之一，可以促进血液的产生和循环。 因此，适量的铁对于维持人体健康至关重要。

在这10种水果中，龙眼、葡萄、樱桃、李子、桃子和杏子都是常见的水果，它们不仅含有高铁元素，还含有多种维生素和矿物质，具有很好的营养价值。 草莓、龙眼、火龙果和猕猴桃等水果也含有一些铁，但相对较少。

在这些水果中，龙眼是含铁量最高的水果之一，每100克龙眼肉中约含4铁3毫克。 葡萄和樱桃也含有较多的铁，每100克葡萄果肉和樱桃果肉中约含0铁4 毫克和 18毫克。 其他水果的铁含量相对较低，李子、桃子、杏子、草莓、龙眼、火龙果和猕猴桃果肉每100克含铁量约为05毫克，05毫克，07毫克，2毫克，39毫克，28毫克和2毫克。

这些水果除了含铁量高外，还含有多种维生素和矿物质，具有良好的营养价值和健康益处。 例如，葡萄含有多种维生素和矿物质，维生素C和钾含量较高，有助于保护心脏和降低血压。 樱桃含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分，具有抗氧化和保护视力的作用。 西梅含有多种有机酸和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力。

综上所述，这10种含铁量高的水果，不仅具有良好的营养价值和保健功效，还有助于我们预防缺铁性贫血等疾病。 在我们的日常生活中，我们应该适量食用这些水果，以保持身体健康。 同时，也要注意饮食多样化，不要挑食或挑食，以获得全面的营养支持。