在流感降温季节，这些营养素应注意

每年的冬天都是对人体免疫功能的一次考验，想要保持良好的身体机能，就必须有足够的营养储备，这些主要的营养素要重点关注。

蛋白。 蛋白质是抗体生产的主要原料，对维持免疫功能起着非常重要的作用，优质蛋白质**主要由肉、蛋、奶、豆和豆制品制成，植物蛋白的吸收率稍差但耐受性通常较高，因此您可以根据自己的需要灵活选择。

普通人通常可以对应于每公斤体重 0.8-1.按比例补充2g蛋白质，如果有肝硬化、肾病等问题的人，建议遵医嘱。

维生素C如果过多是没有用的，但如果缺少就不好了，建议每日摄入量为100mg。 因为它是一种水溶性维生素，所以代谢很快，所以需要每天补充。

蔬菜和水果是维生素C**的主要食物，但现在很多人吃得比较少，所以建议在日常食物中增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。

维生素DVitamin D不仅影响骨骼健康，而且对免疫功能也非常重要。 通过膳食补充维生素D是极其有限的，而重要的途径是通过身体通过阳光的自我合成，所以长期没有暴露在阳光下，在室内工作的人特别容易缺乏。

冬天多花点时间在户外，尤其是天气晴朗、阳光明媚的时候，不仅是一种生活方式，也是一种很好的健康方式。

锌。 锌在抵抗感染和维持免疫器官和免疫细胞的正常功能方面起着重要作用。