原创伊贺肾朋友圈
鱼油是一种富含欧米茄 3 脂肪酸的补充剂，具有许多健康益处。 有许多研究表明，鱼油在降低 IgA 肾病患者的尿蛋白方面有一定的功效。 但是，市场上的鱼油产品种类繁多，有些是比较不同的，这些鱼油产品有什么区别呢？如何挑选质量好、合适的鱼油？
不同价位鱼油的 4 个主要区别
1. 欧米茄3有效成分的比例
鱼油中的活性成分是Omega 3，它又含有两种成分：EPA和DHA。 当我们看鱼油的成分时，关键是欧米茄3中活性成分的比例。 市场上大多数鱼油的欧米茄 3 比例为 30%。这种鱼油不是很纯净，可能掺杂了其他成分，如高胆固醇水平，甚至有害物质，如重金属。
例如，这种鱼油每粒胶囊中含有 300 毫克的欧米茄 3 和 33% 的欧米茄 3（300 毫克至 1000 毫克）
欧米茄 3 含量为 60 或以上的鱼油经临床证明是真正有效的产品。
以图示为例，这款鱼油的欧米茄3比例为85%（1105mg至1300mg），是优质产品。
Omega 3含量为90，是医药级鱼油。 鱼油的纯度越高，功效越好，可以避免无用杂质对身体的负担。 需要注意的是，有些产品会写上“每粒胶囊含有EPA 300mg和DHA 200mg”，需要结合每粒胶囊的总质量来计算，如果每粒胶囊是1000mg，那么omega 3的含量是500mg（EPA 300mg+DHA 200mg），而omega3的比例是50%，符合保健等级。
2.鱼油原料及产地
深海鱼类比淡水鱼（如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼）含有更多的欧米伽3。 来自秘鲁、智利、挪威和冰岛的深海鱼很好
3.品牌声誉和认证
知名品牌的产品质量安全有一定的保障，注意包装详情页是否标有质量认证，如IFOS（最权威）GOED、NSF、USP、GMP认证等
4.提取纯化过程
鱼油的提取提纯可分为甘油三酯型（TG）、乙酯化型（EE）、再脂化型（RTG）三种，即小分子蒸馏工艺，不同类型omega 3的人体吸收率也不同。 TG型和RTG型鱼油比EE型鱼油吸收性更好。建议补充TG RTG鱼油以获得更好的功效。 此外，购买时还需要注意鱼油≠鱼肝油。 鱼油和鱼肝油不是一回事，效果完全不同。 鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，主要是为了补充维生素A，食用鱼肝油容易导致维生素A摄入过量。
关于食用鱼油的问题
1. 吃鱼可以直接代替鱼油补充剂吗？
除了鱼油，鱼还可以提供优质的蛋白质和微量元素，如维生素和矿物质。 但是，我们老百姓常吃的鱼大多是淡水鱼，而且欧米伽3含量很低，很少有家庭能吃到一顿鱼。 此外，当鱼在高温下烹饪时，欧米茄 3 会流失。 因此，单独吃鱼并不能取代鱼油补充剂的效果。
2. 吃鱼油对肾病有效吗？
鱼油确实已被证明可以减少 IgA 肾病患者的蛋白尿，但没有确凿的证据证明长期肾功能缓解，例如 EGFR 的改善。 目前的 Kidigo 慢性肾脏病评估和管理临床实践指南建议，在 3 至 6 个月的最佳支持**（包括血管紧张素转换酶抑制剂或 ARB 和抗高血压靶点）后，鱼油治疗持续性蛋白尿，每日 1 克。
三、食用鱼油注意事项
1）鱼油最常见的不良反应是胃肠道反应，如恶心、嗳气和腹泻，因此建议随餐或饭后服用，以帮助预防或减轻胃肠道不适。（2）如果您有凝血功能障碍、正在服用抗凝药物、正在准备手术或对海鲜过敏者，请在服用本品前咨询您的医生。 （3）监测尿蛋白、血压和血糖，一般鱼油3个月以上可见尿蛋白改善。 （4）鱼油不能代替药物**，常规**程序不能停止。
鱼油补充剂的选择取决于个人需求和预算，建议在购买前仔细研究和比较不同品牌和产品的规格，但它不是“灵丹妙药”，需要坚持**和良好的习生活方式才能达到更全面的健康。