不要让内耗拖累你！快来学习如何减少心理习！

自我内耗是指个体在心理上经历的内在消耗过程。 通常是指个体在面对压力、焦虑、紧张等负面情绪时，无法有效应对和调整心态，导致心理能量不断消耗，最终导致身心疲惫、情绪低落、思维迟钝。

自内耗通常表现在以下几个方面：

1.情绪波动：个人容易出现焦虑、紧张、不安等情绪波动，经常因为一些小事而感到烦躁和烦躁。

2.混乱：一个人的思维容易变得混乱，注意力不集中，记忆力下降，在思考问题时容易陷入死胡同。

3.身体疲劳：由于精神能量的持续消耗，个体容易出现身体疲劳、肌肉紧张、头痛等身体不适症状。

4.缺乏动力：个人容易感到缺乏动力和兴趣，对生活和工作的热情下降，甚至负面情绪。

自我内耗可能有很多原因，例如长时间处于高压力状态、缺乏自信、缺乏有效的应对策略等。 为了减少自我内耗，个人可以采取以下措施：

1.学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松和缓解紧张。

2.建立自信：通过自我肯定、积极思考等方式建立自信，提高应对压力的能力。

3.寻求支持：与朋友和家人交谈，寻求他们的支持和帮助，共同面对困难。

4.制定应对策略：学习有效的应对策略，如时间管理、沟通技巧等，以更好地应对生活中的挑战。

综上所述，自我内耗是一种常见的心理现象，但通过采取有效措施，个体可以减少内耗，提高心理能量和应对能力。