在冬季流感高发期间，我们需要更加注意增强人体的免疫力。 其中，吃得比较丰富维生素c蔬菜非常重要。 今天，我将向您介绍三种类型的高点维生素c蔬菜并分享一些美味的烹饪技巧。
西红柿它是一种非常适合冬季的水果和蔬菜，并且富含维生素c，与抗氧化剂和增强免疫力的作用。 而西红柿煨胸肉这是一道美味又营养的家常菜。 让我们来看看如何制作吧！
首先，我们需要做好准备胸肉切丁，葱段，白蘑菇干辣椒跟青花椒。将西红柿洗净并切割，然后放入方面在上面画一把十字刀，用沸水焯两分钟，这样就容易去皮翻炒汁了。
接下来，将：胸肉用冷水叮叮当漂白并添加一点氯化钠、鸡粉和料酒慢慢煮胸肉血液和杂质。 然后取出并用清水冲洗以备后用。
锅烧热，加入适量油，将葱、姜等香料炒至微黄。 然后加入胸肉翻炒均匀，让胸肉吸收汁液，吸收味道。 然后加入料酒、糖、鸡粉、氯化钠、五香粉、淡酱油、芝麻油，翻炒均匀。 从锅中倒入适量的水，倒入压力锅中火，用小火炖 10 分钟。
在平底锅中加热油，加入少许切碎的葱搅拌，添加西红柿将汁液煮沸，然后加入鸡汤混合物氯化钠，糖，翻炒均匀。 倒入水和少许黑酱油，炖前一个酱油胸肉倒入锅中煮五分钟。 最后勾入适量水淀粉，转大火减少汁液，撒少许切碎的葱作为装饰。 芬芳的西红柿煨胸肉就是这样。
西兰花是冬季的新鲜补充蔬菜，它不仅富含高维生素c、还包含多种种类矿物跟膳食纤维，这对身体健康非常有益。 下面，小编就给大家介绍一道简单又美味的菜大蒜西兰花怎么做。
首先，将西兰花切成小块小花准备红辣椒和蒜末。 将锅中的水煮沸，加入少许氯化钠跟植物油，然后倒入西兰花和红辣椒漂白。西兰花打碎后，将其倒出并控制水以备后用。
接下来，将锅加热，加入适量的油，油热时撒一点干辣椒为了爆辣的味道，再倒入蒜末翻炒，带出蒜香。 将西兰花和红辣椒倒入平底锅中，翻炒均匀。
加入适量调味氯化钠鸡精和糖，开大火，快速翻炒。 最后，淋入少许水、淀粉和芝麻芝麻油再次搅拌均匀，然后从锅中取出。 这大蒜西兰花这是一道非常开胃的菜。
橙子是冬季的新鲜水果之一，它不仅口感酸甜，而且富含高维生素c、有助于增强体内免疫力。 接下来，我将向您介绍一种简单的吃橙子的方法。
首先，将橙子擦洗干净。 然后从橙子上切下 1 5 个点，在橙子的表面再撒一点氯化钠并用叉子戳，让盐完全融入果肉中。
接下来，盖上水果，把橙子放进去汽船再加两个鸡蛋。 大火蒸20分钟左右，打开盖子会发现橙汁已经蒸熟了，可以和汤肉一起趁热吃了。 这样可以保留橙子的酸甜味，同时也增加了食用时的味道。
在冬季流感季节，我们应该吃得更丰富、更高维生素c蔬菜自增强免疫力以防止流感发作。 西红柿、西兰花和橙子都是不错的选择，因为它们不仅美味，而且富含多种营养物质，对身体健康非常有益。
总的来说，冬季是流感高发的季节，我们应该更加注意自己的身体健康。 多吃富含高维生素c蔬菜如：西红柿，西兰花和橙子，是的增强免疫力以防止流感发作。 请记住，在寒冷的季节，请注意您的健康饮食，并采取适当的措施来保护您的身体。 让我们一起度过一个健康、温暖的冬天！