大家好,我是营养师姚晓倩,专注健康10年,原创不容易,关注我还有更多惊喜!
你有没有注意到,有些时间段没有任的粮食,却像被“胖光环”选中一样减肥不容易?今天就让我们一起揭晓这5个容易增重的点数,度过难关,就能变胖变瘦了!
1. 晚上 11 点以后
你可能听说过这样一句话,“自尊之战,此刻胖瘦”。晚上 11 点后,您的身体开始切换到休息状态,您的新陈代谢率自然下降。 这时,一个有胃口的朋友被自己的大脑欺骗了。 晚上摄入的卡路里就像在车里踩油门一样,多余的卡路里会直接转化为脂肪,让你“势不可挡”。 我们能做的就是提前计划,提前吃饭,并承诺自己在11点以后不打扰食物。
二、寒冷天气
对于很多朋友来说,寒冷季节肥胖的尴尬和苦恼是最深的。 这不是你的错,这是因为寒冷的天气会促使身体增加脂肪储备来抵御寒冷。 此外,冬季流行重的食物,不利于控制体重。 我们能做的就是保暖,适当增加蔬菜和水果的摄入量,让寒冷天气的借口不再成为我们增重的障碍。
3. 假期
节日的歌声和欢声笑语,常常把我们引向“肥大的路”。 家人的热情好客,朋友的催促,美味佳肴的**,难免会让我们吃得很多。 然而,不可否认的是,这些高热量的食物和油腻的食物是我们体重增加的催化剂。 然而,即使假期即将到来,也要保持清醒的头脑,让庆祝的喜悦,而不是压力,成为假期的主题。
四、办公休闲时间
面对电脑,喝着咖啡,吃着零食,似乎有一股神秘的力量将你拉入高热量的漩涡。 保持合理均衡的饮食,以及在办公室做一些简单的运动,可以帮助你闭上嘴巴,张开双腿,避免不必要的体重增加。
5.精神压力时期
心理学研究发现,人们在压力下往往会发胖,因为压力会让你分泌一种叫做皮质醇的激素,这会让你有暴饮暴食的冲动,从而导致体重增加。 因此,有效管理情绪,保持乐观积极也是避免体重增加的重要策略。
知己知彼,百战不败。 了解这五个容易发胖的时间点,当然不能让你立竿见影地摆脱“胖”字的烦恼,但决定成败的往往是你是否自觉地在正确的时间做正确的事。 只要我们避免在这些“轻松的时间点”中遇到困难,并度过难关,你就可以减肥!
不管你觉得这条规则有效与否,最重要的是相信自己,相信自己有能力改变。 原地等待不会改变任何结果,只有采取行动,才有可能更接近理想的自己。 让我们一起努力,从现在开始,撕开“胖”字的标签,朝着瘦的方向勇敢前行!