为了缓解老年人的慢性疼痛，除了药物治疗外，还有这些技巧

据统计，50%至75%的老年人患有各种慢性疼痛。 长期慢性疼痛导致日常生活能力下降，导致情绪低落和认知失调，严重影响患者的生活质量。

慢性疼痛其在老年人中流行的主要原因包括骨关节炎、下背部和腿部不适、肌肉拉伤以及由各种其他因素引起的周围神经痛。

对于慢性疼痛，除了止痛药外，还可以使用运动来减轻疼痛。

按摩没有必要去专业的按摩场所，早上醒来和睡觉前从头到脚按摩或拍打也可以有效放松肌肉、减少神经压迫以及缓解痉挛和收缩。

2.针刺针灸对慢性疼痛效果很好，它不仅可以减轻疼痛，还可以：改善神经系统和肌肉骨骼系统，这通常是痛苦的原因。

针灸对慢性背痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿性关节炎有很好的疗效。

3.练习瑜伽练习瑜伽可以改善肌肉张力，改善睡眠质量，改善人的情绪。

瑜伽是一种温和的有氧运动，特别是适合行动不便的长者但是，它必须由专业人士指导，在练习习时，你必须尽力而为，你不能急于求成。

04.婆娑跳舞是一种有趣和有趣的社交方式，可以让老年人保持活跃，同时也成为愉悦身心减轻关节疼痛和僵硬，提高平衡强度。

05.园艺工作种植花卉和蔬菜是一项相对容易的活动，可以通过每天松土、浇水和除草来完成保持身体活跃，特别是在从事密集的园艺活动时，它可以有效地锻炼肌肉。

当然，我们每天都想要它调整心态，培养自己的爱好，丰富业余时间，让注意力得到转移。 此外，还需要尽可能避免繁重的体力劳动，以免加剧疼痛。