太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动，通过调节呼吸、姿势和思想来增强身体的健康和灵活性。 在练习习太极拳时，背诵咒语可以帮助初学者更好地掌握动作的要领，加深对太极拳的理解。 以下是太极拳必须背诵的十个咒语：
第一首歌：太极拳无穷无尽，挤压着鸟的尾巴。
斜着走着，单鞭胸占据，左右穿梭，冲上去。
白鹤有很好的展示翅膀的方式，双膝交叉走路很容易。
另一个例子是斜的，指的是胯锤下铁的重量。
第二首歌：按中间法挤压，像轮子一样上下。
肱骨倒置法在侧面攻击，白鹤習璨的翅膀飞向天空。
双峰刺穿耳朵，清醒过来，左右推。
这两个咒语是最基本的动作要领，从第一首歌开始，你可以习太极拳的基本技能，如步法、技巧和身体技巧，而第二首歌则更注重动作的一致性和灵活性。
第三首歌：云寿单鞭胸占，高探索马法双手攀爬。
用左右腿踢臀部，然后沿着手掌下方的腰部踩踏。
第四首歌：上台阶上的七颗星不能赢，下一步叫英雄。
转身挥动莲花护腿攻击，当头炮拳头露出陛下。
第五首歌：以移动和阻挡的方式击败敌人，上下进退势不可挡。
大炮拳难以招架，移动格挡法投降敌人。
歌曲六：上去抓鸟尾巴的手法妙，单鞭打伤敌。
抬膝击中致命之地，下十字封阴阳。
歌曲7：潜艇针要低弓，闪回式更难通过。
一个接一个，带着敌意，他抬起膝盖，击中了致命的地方。
第八首歌：若封合，分开时要记住云手。
自转轮法全集于一身，手背有魔力。
以上四个公式分别介绍了云手、单鞭、高探马等动作的用法和要点，强调体型、步法、手法的协调。 通过反复练习这些咒语，习可以逐渐掌握太极拳的基本技巧和精髓。
歌曲九：抱膝，手掌推，手掌比较柔软如棉花。
左右手掌不停滞，前臂交错成圈。
缠绕膝盖，将手掌推到腰间，动作不会停止。
头脑引导动作，呼吸更自然。
歌曲10：闪回式难以招架，招式在变化。
手脚不停地使用，身体像龙蛇一样灵活。
呼吸随身体移动，心灵引导运动。
反复练习，习永不厌倦，领悟太极拳的真正奇妙。
最后的咒语强调太极拳的身体和呼吸的协调，并提醒初学者仔细练习和习，了解太极拳的本质和美感。 通过这十大咒语的学习和习以及习的修炼，可以逐步掌握太极拳的基本功法和精髓，提高身体的健康和灵活性，达到养生的效果。