婚后，如果发现自己和伴侣的生活不那么幸福，多半是因为这三个问题：
你们对彼此期望过高，但你们不够宽容。 或者你对婚姻的期望太高了。
你们的相处方式有很大的问题，性格的棱角还在相互碰撞。
你的沟通技巧略有欠缺，导致双方情绪压抑。
根据心理学家的研究，吵架其实是一个双向的沟通过程，在人际关系中，只要有沟通，就会有结果，一般来说，沟通结果有三种：
类型1建设性对话：
建设性对话意味着你们两个人通过争吵了解了彼此的意图，困扰你们的问题得到了解决，至少你们已经充分交换了立场。
类型 2 对抗性对话：
对抗性对话是你们两个人争吵并进一步加剧对抗，对方在你眼中越来越失望的对话。
第 3 组不鼓励的对话：
劝阻对话是指你们两个人吵架，没有解决任何问题或进一步扩大冲突，那些被压抑的情绪只能通过其他方式解决。
这时，你们俩的心中都隐藏着一种愤怒和失望的感觉，这可能对你们的亲密关系极为不利。
现在你可以想想你在争吵时经常进行什么样的对话如果你经常进行对抗和气馁的对话，那么你们之间的关系肯定会走下坡路。
这并不是说对方不再爱你了，而是说你们的沟通方式本来就错了，如果走错了方向，再怎么努力，都达不到幸福的尽头。
那么，我们如何把劝阻和对抗性的对话变成建设性的对话呢？请记住接下来的提示。
不要忘记在争吵后结束你的言论。
如果你吵架了。 你不知道该怎么做。 然后你可以主动对你的争吵做一个结论性陈述，你可以这样对他说：
我只是想了一会儿，这次我们吵了这么久，还没得出有问题的结论，也没有解决问题。 这样的争吵是没有必要的。
希望以后能避免因为情绪而吵架，这次我情绪化过度，我会反省的。 但我的初衷是解决问题，希望大家能理解我的想法。 ”
当你冷静下来，做一个总结性的话，你可以在一定程度上缓和关系。
不要搞错映射夫妻吵架时，我们需要先思考如何解决问题，而不是互相指责。 例如，如果你们之间有冲突，你不应该认为：
他就是这么个烂人，他永远也改变不了这些臭问题，他根本不适合我。 ”
如果你经常这样想，那么你就越能在以后的阶段与对方进行良好的沟通。
相反，我们每次吵架时都应该把以下几句话挂在嘴边：
我知道你是为了我好。 ”
你知道我在担心你，担心你。 ”
我不希望你一直过得更好。 ”
我们俩在生活中有着相同的目标，但我们不可避免地会不同意。 ”
当你把这几个字挂在嘴边，作为吵架的开场白时，你会发现吵架的严重程度会立即消散40%以上。
虽然这两个技巧可以帮助你减少在吵架时与伴侣的对抗，但仅靠这两个技巧并不能修复有缺陷的婚姻。