长期摄入益生菌对身体有益匪浅，但有三件事必须注意

随着健康理念的日益普及，越来越多的人开始关注自己的肠道健康。 而益生菌作为有益于肠道健康的细菌，已经成为许多人日常饮食的一部分。 不过，长期摄入益生菌确实对身体受益匪浅，但我们也需要注意以下三点。

1. 益生菌的选择和服用

益生菌的种类很多，应根据自身情况选择合适的菌株。 对于健康人群，请选择含有科汉森三星级菌株的益生菌。

益生菌是一种活细菌，需要一定数量的活细菌才能发挥最佳作用。 建议选择含有足够数量的活菌的益生菌，并尽量选择较低温度的环境，以避免益生菌失活。

此外，还应尽量避免与抗生素和吸附药物一起使用益生菌，以免影响益生菌的活性。

二、益生菌的用量

长期摄入益生菌虽然有益，但并不总是更好。 根据营养专家的说法，成年人每天服用5亿至1000万益生菌是合适的。 如果摄入过多，可能会导致肠道菌群失衡，影响正常的消化功能。

3.益生菌的保质期时期

益生菌是一种活性细菌，在生产、运输和储存过程中容易受到外界环境的影响，导致活菌数量减少。 因此，在购买益生菌时，应注意选择有保质期的产品，并在保质期内服用。

第四，对人体还有很多其他益生菌好处：

例如，益生菌可以调节肠道菌群平衡，维持肠道健康，增强免疫力，改善消化不良。

同时，益生菌还可以减轻肠道炎症，缓解过敏症状，对免疫力低下的人、急慢性肠病患者和孕妇尤其有益。