如果你特别喜欢一个人，但你不能放手，这对你来说可能是非常痛苦和痛苦的。 在这种情况下，您可以考虑以下几种方法来帮助自己：
1.接受你的情绪。 首先要意识到的是，您正在经历情绪困扰，这是一种非常正常的反应。 与其试图压抑或否认这些感受，不如试着接受你的情绪，并试着找到一种合适的方法来处理它们。
2.建立支持系统。 与朋友、家人或专业咨询师分享您的感受，让他们了解您的痛苦并寻求他们的支持和建议。 这将帮助您感到更加安全和支持。 
3.专注于自我成长。 将您的注意力转移到自我成长和个人发展上，例如习学习新技能、锻炼、阅读书籍等。 这些活动可以帮助您感到更加充实和自信，从而减少您对那个人的依赖。
4.培养新的爱好。 尝试寻找新的爱好，例如***，绘画，写作等等。 这些活动可以帮助你放松，减轻压力和焦虑，同时也让你更有吸引力。
总之，如果你真的喜欢一个人，但又放不下，不要太焦虑和沮丧。 试着接受你的情绪，并找到适当的方法来处理它们。 也给自己足够的时间来适应没有那个人的生活。
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