现在确实有很大的学习压力，很多孩子都背负着沉重的学业负担。 在路上，我们经常能看到孩子们背着沉重的书包，仿佛这些书包要压垮他们的身体。 此外，长时间坐在办公桌前，缺乏运动也会对孩子的姿势产生负面影响。
今天，小编就给大家介绍一下儿童青少年常见的姿势问题。
近年来，国家和**对青少年姿势问题高度重视。 2024年，5-14岁儿童青少年腰痛疾病负担位居全国第10位，青少年脊柱侧弯发病人数已超过500万，并以每年30万人的速度递增。 不良的体态既是脊柱健康问题的诱因，也是脊柱健康问题的外在表现，因此需要各方高度重视。
为解决这一问题，2024年，国家卫健委发布了《儿童青少年脊柱弯曲异常防治技术指导原则》。 2024年2月，国家体育总局批准发布《儿童青少年体态检测指标及方法》。 此外，《“健康中国2030”规划纲要》也指出，要加强运动与医学和非医疗健康干预的融合。
在此背景下，卫生重心需要向前转移，倡导“预防性治疗”，而儿童青少年是这一环节的重要组成部分。
一种可以让您正确评估姿势的方法
正确的姿势评估对于了解个人的身体状况和预防潜在的健康问题非常重要。 姿势评估可以通过多种方式进行观察，包括姿势、姿势和平衡。
01|姿势观察
姿势观察主要是观察自然站立时人体的正面和侧面。 例如，观察头部是否挺直，肩膀是否对称，脊柱是否挺直，骨盆是否挺直，臀部、膝盖、脚踝等是否正常。
02|姿势观察
姿势观察包括对头颈部、肩部、脊柱、骨盆、臀部、膝盖、脚踝等的观察。 例如，观察头部是向前倾斜还是向后倾斜，肩膀是不平整还是一高一低，脊柱是弯曲还是驼背，骨盆是倾斜还是扭曲，臀部、膝盖、脚踝等是否有异常弯曲或疼痛。
03|姿势评估
通过姿势评估，普通人也可以学会观察一些常见的骨骼结构问题。 例如，观察个人的脊柱是否有脊柱侧弯或弯曲，是否有高低肩膀或长短腿等。 这些观察可以帮助我们了解个人的身体状况，并采取适当的措施来预防和改善潜在的健康问题。
一种针对姿势不良儿童青少年常用的自检方法
01 圆肩
圆肩，也称为胸部和驼背，是向前突出的肩膀，从侧面看呈半圆形。 这种姿势不仅影响一个人的形象，而且对一个人的健康构成潜在的危害。
危害：影响儿童身高发育;影响脑供血效率;影响视力;影响肺活量和呼吸的通气;导致心肺功能受损。
自检方法： 静态观察法：观察肩膀是否在耳朵正下方，如果肩膀向前移动而无法成线，则可能是肩膀圆润的问题。 同时，从正面观察背部，看看背部的四分之一是否可见，以及手臂的肘关节是否向内旋转。
握笔观察：每只手握一支铅笔，手臂自然地放到身体两侧，观察笔尖的方向。 如果笔尖朝内，则可能是肩膀圆润的问题。
02 驼背。
驼背是一种常见的脊柱畸形，会导致躯干向前倾斜，影响人体的形态。 与圆肩相比，驼背的危害更大。
驼背危害：影响孩子的形象和气质;身高增长减少;影响脊柱生长发育;影响心肺功能的发展;导致视力问题。
自检方法：平躺俯卧：父母用双手触摸孩子的背部，双手放在腰部最低部和背部最高部。 如果手的高度很大，脊柱两侧的肌肉紧绷，无法放松，则有驼背的可能。
自然站立：如果背部蜷曲或肩膀忽高忽低，可能是驼背引起的。
靠墙站立：如果你的背部只有一小部分可以靠在墙上，你就有可能驼背。
03 向前倾斜
头部前倾是一种常见的姿势问题，通常是由于长时间保持不正确的姿势引起的。 长时间倾斜头部会导致颈部深伸肌紧张，从而影响颈椎的正常功能。
前方危险：
影响孩子的形象和气质;影响脊柱的正常发育;影响大脑的血液供应，记忆力下降，导致头痛和头晕;它会影响颌骨的对齐，并对颈椎造成长期损伤。
自检方法：靠墙站立：双脚分开与肩同宽，臀部紧贴墙壁，肩胛骨也需要接触墙壁。 站立后，观察头部姿势，看看后脑勺是否接触墙壁，如果没有，脖子可能会向前倾斜。
自然站立：可以自然站立侧身拍照，将耳朵、肩膀和手臂画成一条直线，如果三点不在一条直线上，头部略微向前倾斜，可以粗略判断为脖子前倾。
04 骨盆前倾
骨盆前倾是一种常见的姿势问题，其中骨盆以一定角度向前倾斜。 这种病理现象会导致一系列健康问题。
危害：诱发孩子全身姿势问题;影响下肢的生长发育;引起下背部疼痛;影响消化和吸收;影响正常生长发育。
自检方法：仰卧在垫子上：大腿和臀部弯曲约45°，双脚着地。 父母用手触摸孩子的腰部，看看它是否能接触到地面。 如果下背部和地面之间有很大的间隙，并且手可以很容易地放在下腰下方，则骨盆可能会向前倾斜。
自然靠墙站立：检测腰椎与墙壁之间的缝隙，如果间隙大于一只手掌，则为骨盆前倾，如果大于拳头，则有骨盆前倾的风险，如果没有间隙，则为骨盆后倾。
05 脊柱侧弯
脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，其中脊柱偏离中线并异常向侧面（向左或向右）弯曲，导致弯曲的 C 形或 S 形脊柱畸形。
危害：青春期加重风险高;导致脊柱功能受限;影响心肺功能的发展;影响图像的外观。
脊柱侧弯自测方法：
观察姿势法：让孩子脱掉衬衫，自然放松地站起来，然后观察孩子是否具备**姿势的特征：肩膀是否高度不一样;两侧肩胛骨高度是否相等或一侧隆起;两侧肋骨或乳房不对称;臀围高度不一，腰部不对称，曲面凹面出现高于凸面;当双手自然下垂时，胸部与双手之间的距离不一致。
弯腰自检：使用亚当斯身体前屈试验，让孩子双腿直立站立，双脚分开与肩同宽，双手交叉向前弯曲 90°。 家长观察孩子的背部，看看有没有不对称的隆起，如果有，那么较高的隆起就是脊柱侧弯，俗称“剃刀背”。
没有评估，没有干预。
家长可以去专业机构进行评估。
早预防、早发现、早发现，才能从根本上解决问题。