侯阿姨今年63岁，退休工人，平日里比较注重健康。
最近，她发现自己一直在睡觉瘙痒、饥饿、睡眠不佳一开始我没有注意症状，但有一段时间没有好转，所以我去了医院。
经过医生的咨询，建议侯阿姨进行血糖检测，结果出来了血糖值 96mmol/l，典型血糖偏高，经检查发现糖尿病
像侯阿姨这样的糖尿病患者很多，糖尿病可以说是我国中老年人发病率较高的基本慢性病。
1. 为什么中国越来越多的人患糖尿病？
根据国际糖尿病联合会的数据，中国的糖尿病患者越来越多1.41亿糖尿病，也就是说，平均每十个人中就有一人患有糖尿病。
北京大学人民医院内分泌科主任纪立农糖尿病在中老年人中非常普遍，但今天也出现了回春趋势，越来越多的人我在 40 岁之前患上了糖尿病
我国糖尿病的高发病率主要与这些原因有关！
1.缺乏运动
如今，人们工作和学习需要长时间坐着，运动量变少，容易导致肌肉流失，肌肉中的肌糖原可以消耗食物转化而成的血糖。 缺乏运动不利于血糖下降，经常运动可以帮助预防糖尿病。
2.肥胖
肥胖是糖尿病的危险因素之一，肥胖会加重胰岛素抵抗，不利于糖尿病的防控。
3.睡眠不足
如今，人们的工作和生活压力很大，经常熬夜加班，容易睡眠不足。 而且人体内有一种压力荷尔蒙——皮质 醇熬夜会导致皮质醇分泌增加，但皮质醇可以抵抗胰岛素，导致血糖升高和脂肪堆积。
4.饮食太细
如今，生活水平提高了，人们的饮食变得更加精致。 而且饮食太细腻，消化速度快，很容易导致血糖升高。
2.睡觉时有4个征兆，说明血糖高
人体一旦得了病，就可能反映在体内，如果在睡觉时出现以下四个征兆，可能说明血糖已经偏高了！
1.**瘙痒严重
长期血糖控制不力，可能会损伤各脏腑，进而损伤**，引发**过度干燥，导致**严重瘙痒，夜间瘙痒严重。
2.总是在晚上醒来
睡觉时，总会出现夜醒、睡眠不佳等表现，所以要警惕血糖升高。 血糖升高会影响神经系统，从而干扰睡眠，导致人们更容易醒来，睡眠不佳。
3.夜尿症发生两次以上
血糖控制不理想的糖尿病患者会导致尿液中血糖含量高，从而被渗透性利尿作为目标，从而容易发生频繁的夜尿。
4.晚上做噩梦
如果你晚上总是做噩梦，但早上头痛微弱，你应该警惕夜间低血糖的原因，这是糖尿病加重的表现，如果不及时发现，可能会危及生命。
3、糖尿病百分之七十吃，6种食物尽量少碰
张贴在《自然》子期刊覆盖184个国家研究发现，世界上 70% 的 2 型糖尿病是：不良饮食习惯也就是说，百分之七十的糖尿病被吃掉了。
在我们国家关于的 2 型糖尿病归因于不良饮食。
这项研究的结果表明，碳水化合物质量差（过量摄入精制大米和小麦，全谷物摄入不足）是全球饮食不良导致2型糖尿病的主要因素。
该研究涵盖：精制大米小麦、加工肉类、未加工红肉、含糖饮料、果汁土豆六大有害饮食因素和水果、坚果、全谷物、非淀粉类蔬菜、酸奶五种保护性饮食因素。
邓焕新，中国医师协会“中华医学灵魂”系列编委特约委员含义：糖尿病患者想要控制血糖，就应该养成以下饮食习惯！
少食多餐：糖尿病患者每次进食时不宜吃得太饱，以免增加肠胃负担，不利于餐后血糖的控制，建议少吃多餐。
饭前喝一碗蔬菜汤：饭前喝一碗蔬菜汤可以减少总摄入量，有助于控制血糖。
食物不应该太简单：糖尿病患者应避免吃得太单一，并确保每天进食12种以上的食物。
小心慢吃：慢慢咀嚼的饮食习惯可以减轻胃肠的消化负担，有利于控制餐后血糖。
我国糖尿病患者越来越多，主要原因与缺乏运动、肥胖、睡眠不足、饮食过于精致有关。
专家提醒糖尿病患者，要想控制血糖，就必须养成良好的生活方式和饮食习惯。
引用：
1]“越来越多的人在40岁之前患上糖尿病！在这四种情况下，您需要胰岛素**！》.健康时报。 2020-11-11
2]“这4种表现出现在冬季夜间，说明血糖升高，糖尿病加重！你需要尽快就医，不要拖延并发症”。糖尿病之友杂志。 2023-12-14
3]“百分之七十的糖尿病是一口一口地”吃掉“的！这5种吃法太有害了！》.《科普中国》. 2023-05-02
未经作者许可，禁止许可**。