冬天是湿气繁殖季节会导致轻微的粗心大意食欲不振、四肢酸痛、面色暗黄等不适症状。 因此，在冬天除湿非常重要。 有句老话说：“.湿气如果不除掉它，就会生出各种疾病“，所以我们需要多吃才能拥有祛湿食物对维持身体健康的功效。 好好呵护自己的身体，让冬天补充能量，为来年春天储备充足的活力和精神。 特别是对于中老年人来说，多吃全谷物可以健脾祛湿，增强体质，熬过寒冬。
小米它是一种常见的粗粮，具有清热能力祛湿角色。 它不仅美味，而且营养丰富。 我们可以使用它小米做一道浅绿色的菜小米粥。首先，准备一些嫩羽衣甘蓝，将其切成碎块。 将小米拿起洗净并浸泡 10 分钟小米浸泡后更容易烹饪。 同时，切一些红枣和红粒胡萝卜叮叮当当。 在锅中加入少许植物油和平底锅氯化钠烧开水后，将羽衣甘蓝倒入锅中，快速焯水，以去除苦味。 然后用冷水冲洗羽衣甘蓝，以保持其酥脆的质地。 接下来，将水煮沸后，将小米放入锅中，轻轻推动搅拌，让小米均匀加热。 添加适量氯化钠与鸡粉搅拌均匀，再次煮沸转小火，加入红枣胡萝卜D、慢慢煮沸释放小米和大枣中的营养成分。 在煮沸过程中，记得从锅中取出泡沫并像这样煮小米汤会更清澈。 煮熟约3分钟后小米开花时，将羽衣甘蓝倒入锅中搅拌均匀，继续煮至小米粥稍微煮沸。 最后，勾入适量淀粉制成小米汤稍微变稠，这样就不会太淡。 将小米汤是装在盘子里的，一种清淡健康的绿色蔬菜小米粥就是这样。
猩红豆也是一种常见的豆祛湿食物具有化湿补脾的作用。 我们可以用红豆做一道菜美味红豆肉丸汤。 首先，将100克红豆浸泡在温水中1-2小时，然后准备适量的冰糖。 将浸泡过的红豆倒入电压力锅中煮干，然后取出红豆沙加入适量冰糖，搅拌均匀。 接下来，将红豆沙将冰糖倒入沸锅中，加入适量水煮沸，边煮边搅拌，待冰糖完全融化后再从火上移开。 吃饭的时候，我们也可以根据个人需要加一些糯米肉丸或汤圆增加口感的丰富性。
黑豆是一种非常有益的食物，它具有：健脾健胃角色。 我们可以使用它黑豆做一个美味之黑豆八宝粥。首先，将红芸豆、红红豆、黑豆、大麦、花生和莲子，洗净，挑出坏豆。 将米饭和红枣放入蒸锅中，用中火蒸30分钟。 然后，在砂锅中加入半锅水，并加入少许碱性面条，使豆子更容易煮软。 将豆子全部倒入锅中，大火煮沸后加少许水，每次加少许水煮沸，以保持豆子软烂。 炖40分钟后，加入蒸好的米饭再煮2-3分钟，然后加入红枣，不断搅拌，防止锅粘。 最后，撒上一把煮熟的白芝麻即可食用。 这黑豆八宝粥口感丰富，营养丰富，适合冬季食用。
豌豆是一种常见的冬季成分，可以排毒和减少火灾。 我们可以用豌豆做一道菜美味虾炸豌豆。首先，将新鲜的虾放入锅中并加入氯化钠，半个蛋清和少许淀粉，搅拌均匀，腌制5分钟，使虾仁更嫩。 将豌豆放入碗中，放在一边。 另外，准备一个小碗并添加到其中氯化钠、味精和少许水淀粉，搅拌均匀后备用。 然后，将半锅水烧开，将豌豆放入水中，加入少许植物油，煮约1分钟，直到豌豆破碎。 接下来，倒出豌豆和虾，用水冲洗冷却，以保持虾的嫩度。 然后将锅加热，加入油，当油温升至5热时，将腌制好的虾豌豆放入锅中，倒入准备好的酱汁，快速翻炒锅，使食材完全香香融合。 最后，将其从锅中取出，放在盘子里，一盘清淡可口的虾仁炸豌豆就是这样。 这道菜味道清淡，营养丰富，适合所有年龄段。
上面描述了四种类型祛湿推荐的饮食习惯包括：小米红豆黑豆还有豌豆。 在冬季多吃这些食物可以帮助我们从体内消除它们湿气保持身体健康。 希望大家在冬天好好照顾自己的身体祛湿健康！