健康蹲下上厕所，真的会伤到膝关节吗？

这个习伤了膝盖

长时间蹲着上厕所工作

很多人都有“厕所情结”，看书、玩手机、享受独处时光，不自觉地蹲着脚。

更何况这样容易得痔疮、便秘，对老年人的关节来说也是一个很大的负担。 蹲着拖地、蹲着选菜、洗衣服......这些对于老年人来说平常的例行公事，其实都有些疼膝盖。

当你平躺时，膝盖上的重量几乎为零，当你站起来平静地行走时，你背负着你体重的1 2倍当你蹲下和跪下时，膝关节的重量就是你的体重8 次，此刻压力最大而膝盖长期处于这种高压状态，会增加软骨的磨损，一旦软骨受损，膝关节失去缓冲的保护，骨头开始磨骨头，就会发生疼痛。

因此，建议您在生活中尽量避免蹲下和跪下。

上厕所时间最好控制在5分钟以内，尽量不要看书、玩手机等。 工作时，如蹲下洗衣服、选菜、拖地等，挪个小凳子坐比蹲下要好得多。

老年人和肥胖者尽量不要下蹲或减少下蹲时间。 蹲下时，还应该扶住桌子或椅子，以减轻膝关节的压力。

如果需要蹲下做事，可以准备一个小凳子坐着工作，喜欢打太极拳的老人不要蹲得太低，站着打高太极拳就行了。

站立和坐下时，注意将膝关节稍微适当地弯曲几次，然后借助外力站起来或坐下，有利于保护膝关节。