蛋白质它是人类生命活动的基础，在免疫细胞的合成中起着重要作用。 随着年龄的增长，人体的免疫力会逐渐下降。 因此，35岁以后，男性和女性都需要多补充蛋白质自增强免疫力保持身体的健康和活力。
蛋白质它是人体最重要的营养物质之一，它不仅是细胞的基本成分，而且参与调节和控制机体各项功能的正常运作。 在免疫系统中，蛋白质它在维持人体免疫功能方面起着关键作用。 因此，35岁以后，多服用蛋白质它可以提高免疫力，强身健体电阻防止疾病的入侵。
1.高蛋白鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食物，质量上乘蛋白质跟卵磷脂。蛋蛋白质内容更高，其中卵磷脂有助于提高机体免疫力，促进肝细胞再生。 此外，鸡蛋的品种很多维生素跟矿物，有助于增强记忆力，保护肝脏。 我们推荐一个简单而营养的懒人卧蛋，只需将鸡蛋与其他成分搅拌，蒸熟即可享用。
2.富含蛋白质的鱼
鱼是一种高品质蛋白质**，丰富维生素矿物跟脂肪酸鱼蛋白质它易于人体吸收和消化，脂肪含量低。 鱼镁对心血管健康具有重要作用。 另外鱼它还具有滋养、健胃、淡水、消肿等功效。 尝试番茄片和黑鱼片番茄汁炒、煮、撒上芝麻和葱丝，既美味又营养。
3.营养丰富的虾
虾丰富优质蛋白质维生素跟矿物肉质鲜嫩，易于消化。 虾其中的镁元素有助于调节心脏活动并保护心脏心血管之健康。定期食用虾能为身体提供多种营养，对吧健康有益。 试试炖油虾将虾用调味料炖煮，适当搭配蔬菜，口感鲜美，营养丰富。
4.强身健体的鸡肉
鸡肉可能不冷不热补充空气，强身健体电阻。它富含磷、铁、铜和锌等矿物也维生素d、维生素k 和维生素A和其他营养素。 鸡肉的营养成分很容易被人体吸收利用，经常食用可以强身健体。 尝试无油蒸煮鸡大腿肉，将被腌制鸡大腿肉进入汽船中度蒸制，口感顺滑嫩滑，香味浓郁。
5.富含蛋白质的豆制品
豆制品是的蛋白质好**，富含钙和维生素d。人体需要维生素d 更好地从体内吸收钙。 豆制品富含多种氨基酸、膳食纤维和矿物，如磷、钙、铁等。 家常豆腐这是一道菜健康和美味的菜肴豆腐跟蔬菜用调味料烹制，营养丰富，开胃欲口。
35岁以后，多补充蛋白质为增强免疫力并保持身体健康非常重要。 蛋鱼虾、鸡肉和豆制品它们都是高蛋白和营养的食物，可以选择三种肉类和两种蔬菜摄入。 通过适当的混合和烹饪，您可以获得多种营养来满足您身体的需求。 均衡饮食，适量食用锻炼可以帮助维持良好的免疫功能并改善整体健康水平。