24名陆军文职候选人！缓解考试压力的三个技巧！

军人文笔试临近，越来越多的朋友紧张焦虑一探究竟。

增强自信心

很多考生考试不及格，不是因为准备不足，而是因为自信，很多考生在考试前就已经联想到了最坏的结果。 一定要给自己积极的自我暗示，减少不必要的负面暗示和心理内耗，比如：掌握新知识，有新收获，不断给自己打气，相信自己一定能取得好成绩。

管理情绪

在准备阶段，要学会管理自己的情绪，在感到紧张和焦虑时，可以及时转移注意力，如听**、散步、与朋友或父母聊天等。 考试中遇到难题不要惊慌，可以深呼吸几下，先做其他简单的题目，最后再做难题。 当面对紧张和焦虑时，我们必须冷静地面对它并接受它的存在，以便有效地管理它。

工作与休息相结合

有很多考生在学习的最后阶段习忘记睡觉和吃饭，其实这个阶段的作息结合是最重要的，为了准备考试而牺牲睡眠是值得付出的，建议大家正常休息，不要拼疲力， 考试前后饮食清淡卫生，不要吃高油、辛辣食物，可在考试当天提前到达考场，考试前40分钟左右到达更为合适。

以上就是雪晗总结的全部内容，希望对大家有所帮助。