从准备就寝到入睡的时间不到20分钟是正常的。 入睡困难被认为是婴幼儿常见的睡眠障碍类型，如果入睡时间超过 20 分钟。 要克服这个问题，首先要找出入睡困难的原因，然后有针对性地进行干预。
但是，照护者不需要太担心，因为婴幼儿的睡眠障碍与成人失眠有很大不同，对婴幼儿的影响远小于成人。
婴幼儿睡眠障碍更容易影响照顾者的睡眠，影响白天的工作，打扰家庭成员，甚至导致家庭关系紧张。
1.神经系统不成熟
婴幼儿的睡眠时间一般比较长，婴幼儿的神经发育尚未完全成熟，尤其是2岁以下的婴儿，容易激动、易怒、不易平静下来。
此时，随着孩子的长大，神经系统会慢慢发育，入睡会越来越容易，但不会一直保持良好的睡眠状态，会出现波动和倒退，呈现螺旋式上升的趋势。
2.未能建立固定的睡眠习惯
无论是婴儿还是蹒跚学步的孩子，都建议养成规律的就寝时间，这样您的头脑才能平静下来，更好地入睡。
从宝宝3个月大或更小的时候，同时，在同一个场景中，由同一个照顾者，反复做同样的事情，给宝宝一种希望，容易获得，无害，逐渐形成条件反射，产生睡眠信号。
牢固的父母关系有助于孩子获得更大的安全感，促进孩子与父母之间的亲密接触，促进孩子的身心健康。
3.睡前太兴奋
避免在睡前玩手机。 研究发现，睡前看电视和使用电子设备，尤其是将电子设备放在幼儿的房间里，会导致入睡困难、整体睡眠时间缩短、做噩梦、夜间焦虑等。 因此，看护人应使电子设备远离孩子的睡眠环境。
建议3岁以内不要使用，6岁以内尽量避免视频屏幕电子产品，睡前避免剧烈运动。 保持活动时间在睡前30分钟以内，让孩子在活动结束时安静，不会太兴奋。 睡前活动应在床外进行。 床只能供婴幼儿睡觉，避免在床上玩耍。
4、能耗不足
要想自己入睡，首先要困倦，其次要能够让自己放松下来。 如果幼儿运动不足，特别是户外活动很少，那么他们自然会因为能量消耗不足而难以入睡。
从宝宝出生到满月，要根据季节和天气情况逐渐增加户外活动的时间，最好每天2小时左右。 1岁以下的婴儿可以进行各种体育活动，如触摸、被动运动和翻身。 1-3 岁的儿童每天应至少进行 3 小时不同强度的体育锻炼，包括室内和室外运动。 每个婴儿在手臂或婴儿车中的时间不应超过 1 小时。
5.入睡限制不足
幼儿延迟或不愿入睡**与照料者没有得到适当的约束有关。
如果照料者没有或很少的约束，或者如果设置了一些约束但没有很好地实施，或者如果这些约束不可持续，他们很容易难以入睡。
根据孩子的年龄，与孩子约定，计划一个睡前计划，可以制作一些有趣的卡片，然后轻柔而坚定地执行，注意保持情绪稳定，睡前不要对宝宝大吼大叫。
6、亲子沟通互动不足，缺乏安全感
照料者与孩子相处的时间短或伴随的互动质量不高，孩子的情感交流不满意，也会导致孩子不愿意睡觉，故意拖延或拒绝睡觉，导致难以入睡。
家长要尽量多陪孩子，关注孩子，与孩子充分互动沟通，向孩子传达自己的情感，跟着孩子聊天讲故事，满足幼儿对被爱的情感需求。
温馨、和谐的家庭氛围对于孩子获得健康的睡眠至关重要。 父母鼓励、温暖、负责的教养方式，有效的沟通，保持爱的传递，保持情绪稳定，建立安全的亲子依恋，让孩子获得安全感，特别是避免在睡前责备和批评幼儿，可以减少睡眠问题的发生。
不良的家庭氛围，如父母关系不和谐、依恋关系不和谐、虐待儿童、家庭冲突等，都会导致儿童出现睡眠问题。
7. 孩子的睡眠时间需求比同龄人少
每个人需要的睡眠量存在很大差异，包括婴幼儿，一些幼儿需要的睡眠时间会比同龄儿童少，看护人可能需要调整入睡时间，尽管他们很努力。 你怎么知道你是否有足够的睡眠？它应该与“你通常睡多久才能感到休息”的问题结合起来。做出综合判断。
早上准时醒来（没有闹钟或父母叫醒）意味着你已经睡够了。 因此，让孩子在早上睡三天（如节假日）自然醒来，并监测他的睡眠时间和情绪，然后记录下来，通常3天后，往往是孩子自己的睡眠需求。
8.过度疲劳
过度疲劳的幼儿更容易烦躁、哭泣和难以入睡。
看护人可以写日记来跟踪孩子的日常生活，在孩子疲倦之前开始入睡，避免醒着时间过长导致孩子过度疲劳。 也可以通过观察幼儿在傍晚或傍晚的行为来观察，如果出现烦躁、情绪不好、脾气暴躁、多动等异常表现，这可能是孩子醒得太久或睡眠不足的征兆。
新生儿每 3-4 小时醒来 1-2 小时;4个月时，可以醒来3-4小时，随着年龄的增长，白天的睡眠时间缩短，醒来时间延长，达到5小时以上。
9.环境因素
环境太嘈杂、室温过高、被子太多、灯光太亮等恶劣的睡眠环境都会对宝宝的睡眠造成一定的干扰。
10. 其他原因
二手烟对婴幼儿的睡眠质量有重要影响。 它会导致各种睡眠问题，例如：入睡困难、夜间容易醒来、容易失眠、睡眠不足、早醒、白天嗜睡等。
此外，如果存在一些神经系统疾病，如食物过敏、胃食管反流、中耳炎、呼吸系统或消化系统疾病、自闭症等，也可能导致这种情况，因此有必要在医生的指导下进行评估和个体化**。
注：本文的医学部分仅供参考。 如感到不适，建议立即就医，以线下医疗诊断为准**。 （素材来源于网络，侵权行为将立即删除）。
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