高血压是一种常见的慢性心血管疾病，我国是高血压大国，据统计，我国高血压发病率已达20%，每10个成年人中就有2个高血压患者，高血压人口接近2亿，但高血压的知晓率、**率和控制率仍然很低， 约1亿高血压患者不知道自己患有高血压，约3000万确诊高血压患者不接受**，约70%接受**血压控制不达标的高血压患者，高血压的防治还有很长的路要走。
生活方式干预是高血压的基本方法，既能降低血压，又能降低患心血管疾病的风险，高血压应始终存在，主要包括控制体重、戒烟限酒、增加运动、减少钠摄入、合理饮食、减轻精神压力、保持心理平衡等，其中运动至关重要， 经常运动可以增强心肌，保证全身的血液**，降低动脉压，降低血压，运动可以降低收缩压（高血压）约4mmHg，舒张压（低压）降低约3mmHg，对于符合血压标准者，运动可以保证血压稳定并持续达标， 运动也有利于保持适宜的体重，健康的体重对控制血压具有重要意义。
对于刚开始运动的高血压患者，建议进行中等强度的有氧运动，如游泳、骑自行车、散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、保龄球、太极拳等，慢跑和步行是最合适的，可以随时随地进行，没有技术要求，易于携带和坚持， 有氧运动可以帮助氧气进入血液，到达组织和细胞，充分燃烧糖、脂肪和蛋白质。平板支撑等，短期内无氧运动可能会使血压升高，但从长远来看，无氧运动具有更好的燃脂效果，有助于长期控制血压。运动量为每周4 7天，每次共30 60分钟，尽量保持适度强度，即运动时，感觉有点用力，但不紧张，呼吸和心跳加快，但不短，运动时可以和人说话。
运动确实可以降低血压，提高血压依从率，预防高血压并发症，降低心血管死亡风险，但高血压是一种多基因遗传病，每个患者都是不同的个体，每个人的血压情况都不同，应分开治疗，对于运动后血压仍高于140 90mmHg的患者**等生活方式干预， 需要给予药物**，对于有靶器官损害者，糖尿病或其他心脑血管疾病高危或高危患者，应在运动等生活方式干预的基础上及时开始用药**。