自从我第一次被诊断出患有抑郁症以来，已经快 7 年了。
还记得第一次**并不顺利，花了一年时间才逐渐走上正轨，最终实现了临床**。
不过，这两年由于一些复杂的经历，好在病情可控，现在正处于服药巩固阶段。
回首这些年的道路，我深感其中的艰辛，相信其他沮丧的朋友也面临着类似的挑战。 所以，我希望我的经历能为那些正在经历抑郁症的人提供一些实用的参考。 如果您发现自己的病情反复无常，或者结果长时间没有出现，以下 3 个提示可能会对您有所帮助。 
提示 1及时就医，坚持定期复诊我想很多人应该听说过或看过关于抑郁症的相关科学，以便及时就医。 但知道就是知道，实际上已经做过的事情很少。 就像在我被诊断出患有抑郁症之前一样，我意识到我的情绪和身体反应存在异常。 不过，那个时候，我宁愿在网上找各种信息“自我诊断”，也不愿去医院。 一是始终抱着运气的心态，觉得自己应该不会有大问题;第二个是如果你担心去医院并患上严重的抑郁症该怎么办。 也正是前期缺乏及时的就医，导致我度过了非常煎熬的一生，耽误了病情。 因为不确定，但各种异常症状都指向抑郁症，整个人一直在怀疑、否认、恐惧的情绪状态中循环，精神状态越来越差，病情在不知不觉中进一步加重。 后来，在父母的指导下，我去了医院，最终被诊断出患有中度抑郁和焦虑症。 另外，抑郁症的第一次不会很短，中间会涉及随访。 前期，我也非常抗拒定期复诊，因为每次都要填写各种量表，面对医生的询问，这让我感到非常麻烦。 但是，没有定期随访的后果是病情容易波动，药物逐渐出现，过程极其痛苦。 因此，当您意识到自己可能患有抑郁症时，请尽快寻求专业的医疗帮助。 不要害怕诊断，因为就诊就是为了防止最坏的情况发生。 收到**后，应坚持定期复诊，以监测病情和用药情况的变化，以便更好地调整**计划。 
提示 2尝试了解有关该疾病的更多信息在早期，当不良反应明显，或效果停滞不前时，作为患者和家属，很容易在第一时间质疑医生或计划。 这是正常的，但我们也需要明白，第一次的方案并不完善有效，往往需要根据情况的变化及时调整。 这个时候，其实有两种方法可以正面面对。 一是尝试了解抑郁症的病理机制和精神药物的作用机制，从而帮助自己更好地了解疾病的发展和疾病的进展。 二是积极与医生沟通，了解方案的目的和效果，以及可能出现的不良反应和风险。 同时，我们还需要关注自己的身体状况，如有任何不适或异常反应，及时向医生报告，以便及时调整**计划。 如果我们认为程序有问题或不满意，我们可以咨询另一位医生或专业人士以获得第二意见。 但是，最终决定应在充分了解和理性分析的基础上做出。 
提示三尝试进入保持情感日记的习建议尝试发展情绪日记的习，主要是因为当抑郁症严重时，我们的记忆非常容易受到影响。 例如，他们可能会忘记自己在过去某个时间做了什么，他们有什么样的情绪波动等。 因此，我们可能无法发现疾病的进展，并且在随访时很难及时向医生反馈。 写情感日记的好处很多。 首先，通过记录我们的情绪变化，我们可以更好地了解自己的情绪波动，从而更好地掌握自己的病情，并准确地反馈给我们的医生。 其次，写情绪日记可以帮助我们更好地了解自己的思维模式和行为特征，从而更好地控制自己的情绪和行为。 那么，你如何写情感日记呢？每天晚上或早上花一些时间写下你的情绪变化以及当天或前一天发生的事情。 你可以记录一些简单的情绪变化，比如快乐、悲伤、愤怒等，以及一些具体的事件和感受。 同时，您也可以写下当天服用的药物和剂量，以便随访和反馈。 
当然，这 3 个技巧可能帮助有限，可能并不适用于所有人。 如果你也有自己的抗抑郁小窍门，不妨在评论区分享，相信有人会从中受益！
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