健身，不要盲目追求重物！输的比输的容易！

健身房内，各种健身器材不断运转。

最常用的健身器材是哑铃、杠铃等健身器材，可以帮助我们训练，让我们的肌肉快速生长。

许多人去健身房只是为了锻炼肌肉，让自己看起来更强壮。

但在这件事上，其实大多数人只在乎结果的好处，却忽略了过度重量训练的弊端。

普通人盲目使用大重量，其实对身体的危害很大：

关节磨损

过度训练和使用重物会导致身体各个部位的关节压力增加，尤其是膝盖和肩膀。

如果症状轻微，你会感到疼痛，如果肌腱发炎，或者如果你严重，你会造成骨折，所以你应该尽你所能。

导致脱水

有氧运动是以有氧运动为基础的，所以这个时候你的嘴巴会很干，你会主动开始喝水。

但对于力量训练来说，你只会感到疲劳，饮水量远低于有氧运动，而且还会有热量散失，容易引起头晕、呕吐、头痛中暑。

如果这个时候开始大量喝水，会导致胃下垂，所以在高强度或重量训练中，每组动作后补水是有意义的。

贫血

因为对于大多数中国人来说，体内第一稀缺的微量元素就是铁，无论男女都会缺乏这种微量元素。

铁最丰富的地方就是在血液中，运动的时候会加快血液流动的状态，会迅速消耗体内的各种微量元素。

在日常缺乏的状态下，血液中微量元素的利用会加速，因此铁的流失会加剧。