帮助您睡个好觉

睡前怎么做才能睡得更好 现在人们的睡眠是个问题，而且是个大问题，我也好好研究过这个问题，因为工作原因，有时候需要值班，所以把工作和休息时间打断了，后来又因为工作任务繁重，导致睡眠质量低下， 经常担心这些事情，睡不着觉。然后我想到了如何睡个好觉。

首先是晚上九点以后停止加班或思考问题，不要把思考的包袱留在床上，明确工作就是工作，睡觉就是睡觉，要学会区分它们。 天塌下来了，上面有一个高大的男人。 身体是革命的资本。

二是学会不做剧烈运动，不喝浓茶、咖啡，睡前不吃烧烤等食物。

第三种是学会用热水泡脚或洗澡，脚底弹簧点，头部按摩等，然后去睡觉。

第四，如果你睡不着，不玩手机，如果你真的睡不着，你可以听光**或听书（不是那种广播剧），如果你有深厚的功夫和良好的专注力，你可以深呼吸或冥想或将注意力集中在一个点上或让他的大脑一片空白， 等。

以上是个人体验，总有一款适合你，不妨试一试。