隐藏在他身边的“抗衰老王”，中老年人每周吃3次，调节血糖抗衰老！

平菇是一种常见的食用菌，不仅味道鲜美，而且富含硒。 平菇炖豆腐是一道简单美味的家常菜，它不仅提供人体所需的硒，还能调节血糖和抗衰老。 制作方法如下：

这道平菇炖豆腐色香味佳，口感鲜美，既能补充硒，又能滋养身体，增强体力，是中老年人的不错选择。

鱿鱼是一种富含硒的海鲜，不仅营养丰富，而且富含蛋白质和微量元素。 炒鱿鱼卷是一道美味佳肴，不仅满足了人体对硒的需求，还能增加食欲，提高免疫力。 制作方法如下：

这道炒鱿鱼卷是一道非常适合中老年人的菜肴，其鱿鱼嫩滑多汁，食材酥脆，不仅补充了硒，还增加了食欲。

牛肉是一种富含硒的肉类食材，不仅含有丰富的蛋白质和维生素，还含有丰富的铁、钾等营养成分。 红烧牛肉是一道独特的菜肴，不仅提供身体所需的硒，还能调节血糖，增强体力。 制作方法如下：

2.将焯过水的牛肉放入高压锅中，加入葱姜、料酒、水和苹果，盖上盖子压20分钟。

5.倒入黄炖酱和牛肉块翻炒均匀，再倒入原汤和土豆，盖上盖子炖至土豆变软腐烂。

这种黄炖牛肉色泽鲜艳，口感鲜嫩，香气芬芳，既能为身体补充硒，又能增强体力，提高免疫力。 中老年人不仅可以满足人体对硒的需求，还可以享受美味的味觉享受。

总之，为身体补充硒在维持健康和延缓衰老方面起着重要作用。 平菇、鱿鱼、牛肉等食材都是富含硒的食物，通过合理的配料组合，可以获得足够的硒**。 中老年人可以根据个人口味和需求选择适合自己的食谱，适量食用，达到提高免疫力、调节血糖、抗衰老、恢复肤色的效果。