下班回家后，放一盆热水，把脚放进去静静地泡泡，温暖慢慢驱散身体的疲劳，紧张了一天后身心放松。
泡脚是一种足浴，是中医足浴的内容之一，也是一种常用的外用治疗。 将脚泡在热水中可以改善局部血液循环，驱散寒气，促进新陈代谢，最终达到保健的目的。 用合适的中药泡脚对脚癣也有一定的效果。
下面，小编就给大家介绍一些泡脚的小知识。
泡脚基础知识
泡脚的时间是多长时间？
每天晚上用热水泡脚对身体保持健康、改善睡眠质量、改善血液循环、放松身体都有好处。 但是，不控制泡脚的时间不利于身体保持健康。
虽然泡脚对健康有影响，但需要好好控制每次泡脚大约需要15分钟这将有所帮助刺激体内循环，保持放松状态。 很多人认为泡脚时间越长越好，可能连续泡脚半小时，血管过度扩张，循环速度过快相反，它不利于血管的维护。
什么时候泡脚合适？
睡前半小时泡脚最合适可以缓解手脚冰凉，加速血液循环，手脚暖和后，晚上可以睡个舒服觉。
泡多少水温和水？
泡脚是一门科学，控制水温非常重要，热水过高，很容易使脚变得脆弱，甚至有烫伤的危险。 为避免这些不良后果，在泡脚过程中应很好地控制水温水温可控制在40摄氏度左右，水可浸泡在小腿上。
泡沫
脚
假
面积
误区1：泡脚后直接睡觉
很多人喜欢睡前泡脚，泡完澡后躺下睡觉，其实对健康不好，尤其是对于严重的心脏病和低血压患者更应该担心昏厥。 泡脚的最佳时间是：睡前1-2小时泡完脚后，要及时擦脚。
误区2：吃完饭后，边吃边饿，边泡边泡
如果在进食后或进食时泡脚，泡脚会加快血液循环，为了消化食物，血液会更集中在胃里如果大脑没有补充足够的血液，你会头晕。 宁愿饭后半小时再次泡脚。 此外，不建议在饥饿状态下浸泡双脚。
误区3：月经期间泡脚
月经量大的女生在月经期间要少用中药泡脚袋，因为可能会增加血量，有补血祛瘀的药材，体冷的女生可以适当泡脚，但是请记住，在月经期间，尽量少放或不放药。
误区4：泡脚后洗澡
泡脚后，很容易用风和冷洗澡，泡脚时出汗会使全身毛孔张开容易引起风寒进入体内最好在泡脚前洗净。
泡脚建议搭配
艾草泡脚：祛湿祛寒，气血顺畅
艾草属于中草药，具有具有祛湿散寒、益阳养阳、调气补血的功效。每天晚上睡觉前，用热水在脚上放一点艾草，或者用干艾草烧开水，加入泡脚桶中。
红花泡脚：舒缓经络活化经络，化瘀止痛
红花是一种温暖的食物，红花可以用来泡脚加速全身血液流动，放松肌肉，促进睡眠，提高睡眠质量，祛风驱寒，暖经通道在月经期间使用红花泡脚也可以起到缓解痛经的作用。
当归泡脚：调节月经，舒缓情绪
当归泡脚是缓解月经不调和炎症的好方法。 还促进体内血液循环。 改善眼袋和黑眼圈，舒缓情绪，让烦躁的情绪得到控制，减少愤怒对肝脏的影响。
柑橘皮泡脚：排湿驱寒，润肠通便
用橘皮泡脚经常可以改善人体疲劳，具有补血祛瘀的功效。用橘皮洗脚还可以杀菌止痒，对脚癣引起的症状有一定效果，橘皮香味还可以去除脚的异味
人们常说泡脚是健康的，但也需要正确、好好地泡脚，这样才能对身体产生健康的作用。