分娩是女性一生中的一个重要阶段，怀孕的艰辛只是生育过程的一部分。 分娩后，许多女性发现自己遇到了令人尴尬的问题，例如漏尿。 在咳嗽等情况下，他们很难控制自己的尿液，不仅会被浸湿**，而且还会造成尴尬的局面。 这是因为在怀孕期间，随着子宫的扩张腹直肌渐渐“拉开”，盆底肌肉肉承受着更大的压力。 什么时候盆底肌肉当肉不能提供足够的支撑时膀胱不可能保持完全关闭，稍有刺激就可能导致漏尿。 这就解释了为什么有些新妈妈在咳嗽时会发现自己漏尿，以及为什么在分娩后会漏尿母性“下面”会变得松弛。
凯格尔运动目前公认效果最好，经济成本低盆底肌肉修复。 由于盆底肌肉肉的功能下降，膀胱如果你不能有效地浓缩尿液，你就会有漏尿的问题。 此时，有必要继续进行盆底肌肉锻炼。 睡前或醒来后，平躺在床上，头部略微抬高，双手放在身体两侧。 模拟排尿动作，大致确定盆底肌肉肉的位置。 然后慢慢抬起膝盖，把臀部从床上移开，保持10秒钟，然后回到平躺状态，每天练习习，坚持一个月，就可以有效锻炼了盆底肌肉肉。 另外哑铃它也可以得到帮助凯格尔运动哑铃它由两个椭圆形的球组成，中间连接带非常坚固。 把它放在**里面，无需假设或憋尿，你可以很快感觉到它盆底肌肉肉的放松感，同时因重力而增加盆底肌肉肉的抵抗力得到加强凯格尔运动的修复效果。 因此，我们不需要用“有色眼镜”来看待这款**产品。
除了凯格尔运动新妈妈还需要注意其他一些事情。 首先，要避免憋尿。为了有效解决漏尿问题，您需要的不仅仅是运动盆底肌肉肉，你还需要保持良好的排尿习。 频繁憋尿会给膀胱从长远来看会影响的严重压力膀胱收缩功能，进而影响其自身对泌尿系统的控制。 特别是经常喝水的女性，如果长时间不上厕所，容易出现漏尿和尿失禁。 二是及时就医。 许多女性认为漏尿是一个非常尴尬的问题，即使遇到这种情况也不愿意去医院。 如果漏尿问题严重，还是要及时就医，选择药物或运动，通过医生的帮助来解决漏尿的尴尬问题。
当身体逐渐衰老时，女性的身体雌激素会逐渐减少。 当你进入老年阶段时，身体的各种功能会逐渐下降，新陈代谢率也不如年轻时。 通常，女性在 50 岁左右经历更年期，这意味着卵巢退化并发生内分泌失调。 当内分泌系统出现问题时，泌尿系统也会受到影响，严重时会出现咳嗽和漏尿的情况。 此外，随着年龄的增长，膀胱收缩功能也被削弱，即使只是咳嗽也会刺激膀胱，导致漏尿。 这时，老年女性也可以通过凯格尔运动跟哑铃以减轻病因肌肉松弛引起的漏尿。
结论：产后漏尿问题并非解决不了，通过凯格尔运动以及辅助工具，例如：哑铃，可以有效缓解这种尴尬。 此外，保持良好的排尿习和及时就医也是一样的危急。对于老年女性，可以采取类似的措施来处理漏尿。 让我们不要忽视这个问题，也不要害羞，而是积极寻求解决方案，以恢复我们的信心和舒适感。