运动时腿抽筋怎么办

健身是一项能有效提高体质，保证身体健康，强身健体的活动。 了解一些小知识可以让你的健身更有效率，比如运动时抽筋的原因，下面就跟着这个**一起来看看吧，有时候如果你在运动中不小心出现了这样的症状也可以及时解决，相信以下内容会帮助你更好的了解运动时抽筋的原因， 下次运动时提高意识，不要让这样的误区影响你的健身效果。

只要我们不注意运动时腿脚抽筋的情况，有很多种说法，运动中有抽筋的说法有很多种，但还是没有统一，所以我们会请专家给我们详细的介绍，帮助我们了解。

1、准备活动不足，肌肉突然由静止状态变为运动状态，一时无法适应，发生挛缩，即抽筋。

2、环境温度突然变化，肌肉在寒冷下“颤抖”，引起抽筋。

3.长期运动引起肌肉疲劳，连续运动不休息，肌肉代谢物（如乳酸等）堆积，功能改变引起痉挛。

4.剧烈运动、大量出汗、水分和盐分流失过多、体内缺乏氯化物（主要是食盐）也会引起痉挛。

5.运动负荷强度突然增加，或运动方式突然改变引起肌肉剧烈收缩。

6.从事体育运动或肌肉协调性差，姿势不合适。

7.局部循环不良。

8.肌肉或肌腱轻微撕裂伤。

9.情绪过度紧张。

10.严重腹泻、呕吐和饮食中矿物质含量（如镁、钙）不足。