《狱中英雄》是一部喜剧电影，由罗伯·施耐德执导，詹妮弗·莫里森和罗伯·斯奈德主演。 故事讲述了主人公罗伯得知自己因欺诈被判入狱，为了不在监狱中被欺负，他寻求武术家的帮助。 经过短暂的学习习，罗布掌握了一些拳脚功夫。 入狱后，凭借这些武功，他过上了相对安逸的生活，甚至因击败敌对的狱团伙而被誉为英雄。
男主是一位成功的房地产开发商，过着奢侈的生活，但最近卷入了一起诈骗案。 他被判处三年徒刑，缓刑六个月。 他得知美国的监狱条件很糟糕，所以他非常害怕。 为了克服这种恐惧，他必须采取行动。
于是他开始学习习跆拳道，但很快发现自己并不擅长。 **之后，他被踢出了跆拳道馆，甚至被馆长殴打。 这时，一位高手大显身手，毫不费力的一拳将砖头砸碎。 演员花大价钱请师傅回家，向师傅学习习武术，希望成为武林大师。
主人在英雄家里对他进行了恶魔般的训练，让他与蝎子战斗，并吃掉它们生的甚至毒蛇。 每天早上练肌肉力量，中午徒手格斗，下午练习兵器技能，晚上练体抗力。 经过几个月的刻苦训练，男主终于变强了。 他练习了他所期望的功夫。
男主变强了，四肢力量、战斗速度、闪避速度都得到了很大的提升。 他能够一拳打碎砖块，并掌握了非常有力的单阳中指。
当演员刚走出部门时，恰好去监狱的时间也到了。 车上其他瘦小的男孩悲观地哭泣，但男主却保持冷静。 一个壮汉开始挑衅他，却用蝎子钳术击中了壮汉的要害，壮汉痛苦地大声哀嚎。
进入监狱后，老囚犯们开始疯狂地尖叫。 过去他会害怕，但现在他无所畏惧。 男主来到他的房间，看到一个老人。 演员说上铺是他的，但老人不愿意给他，但演员却把他踢开了，上铺成了他的。 但男主并没有就此止步。
第一天，他来到操场上，问老人谁是监狱里最好的。 老爷子想了想，说一个是黑帮的老大，曾经一巴掌打死了一个人;还有墨西哥帮的老大，手下众多;而纳粹帮派的老大，阴险恶毒;而整个监狱里最后惹的就是那个喜欢虐待年轻瘦小的男孩的大黑魔鬼。
演员听到这话，决定挑战大黑魔。 他戳了戳大黑魔，但大黑魔并没有把他当回事，继续做自己的事情。 于是演员大声喊道，大黑魔是**。 大黑魔听到这话，顿时勃然大怒。 然而，男主角一招就击中了大黑魔，大黑魔痛苦地嚎啕大哭。 大黑魔依旧不服气，继续挑衅，却被男主的手腕、手臂束缚住，然后夹住手指夹在他之间，大黑魔再也动弹不得了！
男主达到了第一个目标，但还没走几步，纳粹黑帮老大就走了过来，看到他有多厉害，想让他加入纳粹黑帮，但男主并没有被动，而是一拳打倒了纳粹黑帮老大！男主刚打完纳粹帮的老大，就遇到了黑帮的挡路，因为黑帮的老大不允许黑人被欺负，所以他让手下围攻男主，但男主却大发雷霆，将围攻他的黑帮成员一一击倒， 最后男主走到黑帮老大面前，一拳打在了他身上，让大家看得出来，他在监狱里树立了自己的威信！
故事的最后，男主出狱了，此时监狱里没有打斗，囚犯们都在练武，男主离开的时候，大家都非常舍不得抱他，为了纪念男主的纳粹帮派头目，他把男主的脸纹在了自己的肚子上， 虽然看起来有点**，但这也是对他们友谊的纪念。