如果你每天在工作时忙于工作，下班后忙于头部，从长远来看，会让你的颈椎生理曲率发生变化，变得僵硬，甚至向后拱起。
生理曲率改变后，会让颈部肌肉更加紧绷，甚至让颈椎不稳定、滑溜溜的，然后椎体和椎间盘的各种退化都会压迫神经，到时候你的颈椎就真的“老”了。
颈椎病的常见症状是颈部和肩部疼痛、头痛、头晕、睡眠不佳和记忆力减退。
如果严重，还会导致手臂麻木、行走不稳、感觉减退、肌肉萎缩、排尿和弓形困难，严重降低您的生活质量。
现在颈椎病越来越年轻，很多孩子已经开始出现颈椎病的症状！就是所谓的15岁，50岁的颈椎。
因此，每个人都应该从平日开始行动起来，保护好自己的颈椎！
颈椎锻炼
1. 缩颈
挺直头部，保持背部挺直，使下巴与眼睛处于同一平面。
保持 3 秒钟，重复 10 次。
2.斜方肌上伸展
用一只手轻轻握住对面的头部，另一只手伸向背部。
保持 3 秒钟，重复 10 次。
3.上颈部屈伸
轻轻弯曲脖子，做点头的动作。
试着拉长你的脖子。
保持 3 秒钟，重复 10 次。
四、脖子弯曲
将头向前弯曲并返回起始位置。
保持 3 秒钟，重复 10 次。
5.伸展脖子
把头向后弯，回到你开始的地方。
保持 3 秒钟，重复 10 次。
6.耸耸肩
上下耸耸肩，向前耸肩，然后向后耸肩。
重复 10 次。
7.转动你的脖子
慢慢地转头看左肩，然后转向右肩。
保持 3 秒钟，重复 10 次。
8.伸展脖子
抓住手腕上部的手臂，将其向下和对侧拉。
将头轻轻向同一侧倾斜。
保持 3 秒钟，重复 10 次。
相似文章
久坐不动的人，低着头，长时间保持姿势会有肩颈疼痛，轻度的人休息后会恢复，严重需要理疗，非常不方便和麻烦。那么，如何缓解肩颈疼痛呢？.选择合适高度的枕头 俗话说，高枕无忧，但面对颈椎保健，未必无后顾之忧。枕头过高会影响颈椎的生理弯曲，类似于长期低头。因此，一般建议枕头选择高度在厘米左右，材质可以是记忆...
在现代社会，越来越多的人成为上班族，大多数时候需要低着头工作，长时间低着头工作，不仅会对眼睛造成伤害，还会给肩膀和颈部带来麻烦。肩颈酸痛 僵硬，甚至颈椎病，已经成为很多上班族和鞠躬派对的通病。为了缓解这个问题，肩颈按摩器应运而生。肩颈按摩器通过模拟手动按摩，可有效缓解肩颈疲劳，促进血液循环，缓解肌肉...
帮助计划 随着信息时代的到来，我们身边的电子产品越来越多。当我们享受到电子产品带给我们的便利时，在使用电子产品的同时，会给我们的颈椎带来慢性病，随着电子产品的普及，未来的颈椎病将呈现出多发性 年轻化 复杂化等特点。现在分析手机和电脑的姿势，来分析常见的不良姿势会对我们的颈椎产生什么样的压力 手机的普...
在上班族和低头的日常工作和生活中，他们长时间保持相同的姿势，肩膀和脖子经常承受着巨大的压力和疲劳。肩颈按摩器已成为缓解这种情况的不错选择。肩颈按摩器可以通过模拟按摩师的手来放松和按摩肩颈区域的肌肉，从而缓解肩颈疼痛 僵硬和疲劳等问题。而且，肩颈按摩器使用起来非常方便，只需将其放在肩颈区域，选择适合自...
在情感的世界里，有时候我们会遇到这样一种情况，曾经经常和我们交流 分享生活的中年女人，突然不再主动联系我们了。面对这种情况，很多人会感到困惑 不安，甚至开始怀疑自己的价值。然而，在这样的时刻，我们需要做的不是盲目猜测和责备自己，而是学会正确处理。本文将通过真实的情感案例和深入分析，告诉你中年女性不再...