01 久坐不动的人为什么会腰痛？
久坐不动的人，尤其是那些长时间坐在错误位置的人，由于下背部压力增加，肌肉负荷增加和疲劳。 从长远来看，腰部负荷过大会导致脊柱退行性改变，继发于一些病理变化，如腰椎骨增生、腰椎间盘突出，严重时还会出现腰椎管狭窄，从而引起间歇性跛行，或引起神经根受压产生症状，包括下肢放射痛， 感觉异常，严重影响生活质量。
那么哪些坐姿是日常生活中常见的错误呢？可以归纳为以下三种类型：
1）身体前倾和坐着：工作时，上半身会不自觉地向前倾斜，看起来更舒服，但我不知道脊柱上的压力比挺直的坐着要大。
2）半坐：只坐半把椅子容易导致下背部过度紧张。
3）坐在二郎腿上：人们在横穿时容易弯腰驼背，导致脊柱压力分布不均。骨盆骨旋转脊柱，导致肌肉伸展并导致背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能导致脊柱扭曲或弯曲。
02 久坐不动的人应该如何坐？
1）保持正确的坐姿：可以让你的背部和臀部完全靠在椅背上，同时，为了避免身体前倾，尽量把椅子靠近桌子，甚至移动到桌子下面。
2）改变久坐习：可以在过程中途站立休息，在办公室做一个腰部伸展，缓解肌肉疲劳，具体动作如下：
双脚分开与肩同宽站立，双手交叉在臀部上方，然后回到中立位置，腰部尽可能伸展到末端，每小时重复一次如果条件允许，还可以做四点跪姿，交替抬手双脚进行习运动，或者桥式运动，通过以上练习习可以稳定脊柱核心肌肉，改善腰痛症状。
03 背痛无法缓解怎么办？
对于久坐不动的人来说，如果腰痛的症状不能缓解，那么在避免久坐、改变不良姿势的前提下，去医院请专业的医生帮忙**，以免病情越来越严重，并可以利用各种身体**来改善局部症状， 如通过超短波、微波或超声波等物理因素**改善血液循环，缓解局部症状;或使用手法和牵引**来缓解局部肌肉痉挛和缓解疼痛;针灸**也可以显着改善疼痛症状。
最后，应加强核心肌肉的稳定性训练，以保持脊柱的稳定性，避免局部受力过大。