冬天很容易受伤肝的季节，而肝之健康它是否直接影响我们的身体健康。因此，冬季养肝非常重要。 下面我想和大家分享一些滋养肝脏的食谱，通过食用这些食谱不仅保持健康之肝这也让我们看起来不错。
1.芹菜洗净切块，牛肉洗净切片，小米和蒜蓉切碎。
2.将牛肉加一勺料酒，1勺生抽，1/2勺蚝油，1/2勺黑酱油，1/2勺胡椒将面粉和半勺淀粉混合，腌制约15分钟。
3.在热锅中放入适量酱油，放入牛肉煎至褐色并煮熟，制成牛肉它变得更加嫩滑和美味。
4.将底油留在锅中，加入蒜末和小米炒香，再加入芹菜翻炒均匀。
5.将炸好的牛肉倒入，加入适量盐调味，翻炒均匀。
芹菜富含纤维维生素跟矿物等等营养成分，可以有效保护肝脏。 而牛肉很丰富蛋白质和各种氨基酸帮助调理肝函数和增强免疫力
1.将山药提前清洗和剥皮切片真菌浸泡胡萝卜将青椒洗净切成薄片，切成方块。
2.在热锅中放入适量的水，放入胡萝卜真菌跟山药漂白，去除并控制水分。
3.锅中加入适量油，加入青椒和蒜末炒香，然后倒入山药真菌跟胡萝卜炒好。
4.加入适量的盐和鸡精调味，炒至破碎。
山药含有丰富的膳食纤维跟维生素c、可以帮助调节肝功能、增强功能肝代谢能力。 而真菌品种丰富维生素跟矿物跟清肝、清眼角色。 胡萝卜青椒很丰富维生素和能够保护的抗氧化物质肝健康
1.将苦瓜洗净切片，加入适量盐腌制除去水分蒜将鸡蛋切碎打散，放在一边。
2.在锅中加入少许剩余的油，将鸡蛋炒以备后用，以保持鸡蛋的嫩度。
3.锅中留底油，加入蒜蓉炒香，再加入苦瓜炒软。
4.将炒好的鸡蛋倒入，加入适量的盐、淡抽油和深抽调味，翻炒均匀后从锅中取出。
苦瓜富含低糖、低脂肪，具有清热解毒、降脂降血压的功效。 苦瓜其中所含的苦味成分也能刺激胃肠道分泌胆汁，促进脂肪消化吸收，促进调节肝功能。 鸡蛋富含高品质蛋白质和丰富维生素能够加强肝修复和再生功能。
1.茄子洗净，切成条状，小米辣蒜蓉剁碎。
2.制备调料果汁：碗中放入白芝麻、蒜末、小米辣适量切碎的葱加一勺蚝油、生抽两勺，醋一勺，香油一勺适量鸡精并搅拌均匀。
3.锅中加入适量水，放入茄子蒸，取出放入碗中，倒入调味酱，搅拌均匀。
茄子品种繁多维生素跟矿物，可以提供帮助肝解毒和护肝。 蒜具有抗菌、抗癌、清肝解毒作用。 切碎的葱而小米辣能够刺激食欲，改善肝消化和代谢能力，促进肝健康
综上所述，冬季养肝非常重要。 通过吃富含纤维和维生素成分，例如：芹菜山药苦瓜和茄子等，可以保留肝之健康。混合起来调料以及不仅能充分发挥食材的烹饪方法营养成分，但也让肝得到更好的保护。 滋养肝脏食谱它不仅味道鲜美，而且具有适当的条件肝发挥积极作用。
坚持这些日常食物来滋养肝脏食谱我们肝会越来越强壮，让我们的身体越来越强壮健康会得到更好的维护。 因此，在冬天充分利用这些来滋养肝脏食谱让我们肝保持健康，我们的肤色也会更好。 加油！让我们一起来吧健康之肝并绽放好肤色！