长跑一定不能一时兴起就忽视，否则就是三天的钓鱼和两天的晒网！

以笔者多年的跑步经验，每次在熟悉的跑场上看到陌生的面孔，再观察他或她的装备、姿势、状态，就知道他们是不是真正的跑步“发烧友”了！

比如一个跑步者突然出现在你的视野中，带着一双业余装备，比如宽松的裤子、休闲鞋、厚重的上衣，像企鹅一样奔跑，而且不耐烦或者心不在焉，那么他肯定是心血来潮，撑不了多久！

其实绝大多数跑者都是刚开始的，后来在这方面有了一定的天赋，或者说有毅力和信念，坚持了一周后，就自觉地进入了锻炼的状态，也就是身体初步习惯了这种节奏。 之后，一步一步地逐渐增加量，你很难阻止他，这就是奔跑的魅力！其他的奇思妙想，也不像他们想象的那么有趣，很累，失去了最初的动力，然后变成了一个“懒惰的渔夫”！

因此，想要踏入这种运动，就必须在大步走动中找到它应有的乐趣，并有一种与身体合而为一的默契。 我有一个 50 岁左右的大姐，她 1 岁62岁左右，身体很轻。 据我所知，无论天气如何，只要不下雨、刮风、下雪，她每天早上都会开始，就是要找到跑步的乐趣、状态、节奏和价值。