肛门经常被抬起以防止气下垂
中医认为气是生命的本源，所以有句话说“天地和谐，万物自生”和“得气就生，失气就死”。 对于人体来说，生命的维持取决于气的运动。 气属于阳、活、主温、主向上。 进入老年后，脏腑功能下降，经络不畅，容易出现中气不足、下垂。 老年人中气不足，经常能抬高肛门，效果很好
1.为什么要强调肛提肌
肛提肌是一种传统的中医保健方法，在古代被称为“回春术”，意为枯木与春水相遇。 许多疾病的发生都与中气下垂有关，肛提肌可以提高**和尿道括约肌的收缩能力，抬高中气，帮助脾气运动，促进肠道对营养物质的吸收。 空气下垂的最常见原因是脱垂。 中气下沉，下元不稳，二阴失，谷气失，元气就丧失了。 肛提肌的作用可以诱导气升，提高胃气，调节气，促进人体的微妙运输。
肛提肌可有效缓解许多消化系统症状。 粪便的排泄是通过括约肌的收缩完成的，括约肌通常处于收缩状态，此时粪便不会排出。 当有排便的冲动时，神经发出指令，括约肌松弛，粪便排出。 直肠和**的位置使得静脉血回流容易受阻。 西医认为，肛提肌通过使周围的肌肉和软组织进行放松运动来改善局部血液循环，增强括约肌等肛提肌群的功能，从而预防和预防因相关肌肉群松弛而引起的疾病。 肛门长提肌可防治痔疮、前列腺增生、大便失禁及女性压力性尿失禁、**松弛、子宫脱垂等疾病。
这个看似简单的小动作，如果长期坚持下去，对医疗保健大有裨益。
2.肛提肌的正确方法
肛提肌可以卧位使用，也可以坐着或站着使用，可以随时随地进行。 具体方法是全身放松，将臀部和大腿并拢（除肛提肌外，腹部、大腿、臀部不需要用力），深呼吸。 吸气时，继续缩回**5秒;呼气时，放松 5 秒钟。 重复 15 次，每天 2 次 3 次。 需要注意的是，局部感染、痔疮急性炎症、肛周脓肿等患者，暂时不宜练习。西
当然，经常做提肌习运动的同时，也要养成良好的排便习习惯。 上厕所时不要看手机、看杂志等，不要久坐，不要忍（按时排便），心血管疾病患者更要注意润便、顺势排便，以防心脑血管意外的发生。 如果大便干燥，难以做到，可以先按摩腹部，刺激肠道蠕动和肠液分泌，促进大便。