2023-12-27 08：381 - 保护听力，避免长时间暴露在嘈杂的噪音中，如工厂、建筑物、事故、枪声等，如果无法避免，请使用耳塞、耳罩等护耳器具。 同时，避免使用声音较大的便携式设备，如手机等，将音量控制在60%以下，每天不要超过60分钟。
2--保持健康的生活方式，控制体重，降低血压、血脂、血糖等，避免肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病的发生。 同时，戒烟、限酒、少喝咖啡会影响血液循环，加重耳鸣。
3-保持良好的精神状态，避免过度压力、焦虑、抑郁等，这些都会影响神经系统的平衡，导致耳鸣。 您可以通过适当的运动、放松、娱乐、睡眠等来调节情绪和缓解耳鸣。
4-保持良好的耳部卫生，定期清洁耳垢，避免耳道堵塞，但不要过度清洁，以免损坏耳膜或耳道。 如果出现耳部感染或发炎，请及时就医，以免出现耳部并发症。
1 - 保护听力，避免长时间暴露在嘈杂的噪音中，如工厂、建筑物、事故、枪声等，如果无法避免，请使用耳塞、耳罩等护耳器具。 同时，避免使用声音较大的便携式设备，如手机等，将音量控制在60%以下，每天不要超过60分钟。
2--保持健康的生活方式，控制体重，降低血压、血脂、血糖等，避免肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病的发生。 同时，戒烟、限酒、少喝咖啡会影响血液循环，加重耳鸣。
3-保持良好的精神状态，避免过度压力、焦虑、抑郁等，这些都会影响神经系统的平衡，导致耳鸣。 您可以通过适当的运动、放松、娱乐、睡眠等来调节情绪和缓解耳鸣。
4-保持良好的耳部卫生，定期清洁耳垢，避免耳道堵塞，但不要过度清洁，以免损坏耳膜或耳道。 如果出现耳部感染或发炎，请及时就医，以免出现耳部并发症。