麻木被定义为感觉平淡无奇，与周围的世界脱节，这种现象太熟悉了。
您最喜欢的演员、歌手或家人在很小的时候就去世了;你刚刚发现，你对生活如此快乐和热情的朋友正在死于癌症;或者新闻不断提醒你，武装冲突已经夺走了无数人的家园甚至生命，地质灾害继续袭击着这个星球。
随着我们的平台越来越快地发布新闻，我们每天都会收到多次此类事件的警报。 除了深深的悲伤、痛苦和怀疑之外，用户还会对此类事件做出反应，以及麻木、无能为力的麻木或不关心自己的麻木。
情绪麻木也被称为情绪迟钝，情绪麻木被描述为感觉平淡，与我们周围的世界脱节。 麻木通常与创伤后压力、抑郁和焦虑有关，但它也可能与其他疾病同时发生，甚至是某些抗抑郁药等药物。 麻木会使您难以与他人建立联系，从而导致孤立和怨恨。
在短期内，情绪麻木是有益的，因为它可以帮助我们在感到压力和不知所措时冷静下来，就好像交感神经系统在说“坚持住！现在我什么都不在乎，别看“，让我们休息一下。
然而，从长远来看，一个人可能会开始频繁、长时间地“徘徊”，变得冷漠和冷漠，这可能会使一个人对自己曾经热爱的活动失去兴趣，使我更难为周围的朋友甚至我自己提供情感价值，导致我的生活逐渐变得麻木。
解决情绪麻木的5种方法
1.定期锻炼。 疾病预防控制中心建议每周进行五天适度的体育锻炼，这是“解冻”自己并让汗液和内啡肽等神经化学物质流动的好方法。
2.与您信任的人交谈。 选择一个真正“理解”你的人，透露你最近的感受，并与另一个人联系，可以缓解你的孤独感和分离感。
3.获得 7-8 小时的睡眠。 我们的大脑和身体需要充足的休息，尽量不要在睡前一小时使用电子产品。 读一本书，有意识地呼吸，并尝试保持规律的睡眠时间表，将使你更容易过渡到这种状态。
4.每天花一点时间进行自我保健。 听一首最喜欢的曲子，做一个深呼吸练习，享受给自己泡一杯咖啡或茶，参加瑜伽课，在冥想应用程序上听一个平静的声音，或者更积极地，在车里尖叫重置。 不管是 3 分钟、30 分钟还是 60 分钟，从繁忙的日程中挤出时间，因为你应得的。
5.去看精神科医生。 严重的损失和创伤会导致麻木，作为一种暂时的自我保护，心理学家会根据您的情况为您提供相应的支持和解决方案是可以理解的。