12月12日下午，随着一声响亮的哨声，深圳市第十区市民代表200余人步行来到梅林公园步行道，第十届“万步”健步活动拉开帷幕。 “万步”是深圳市健康教育促进中心（以下简称“深圳市健康促进中心”）打造的品牌项目，也是深圳市居民一年一度的健康活动之一。 本届活动由深圳市卫健委指导，市健康促进中心承办，福田区卫生局、梅林街道办事处、市公园管理中心梅林公园及各区卫生机构协办，以“线上+线下”方式开展。 据了解，在12月6日网上“万人步”报名开放当天，报名人数突破1万人。
万步，动是有益的。
“万步走”活动自2024年开始举办，至今已举办10届。 第10条“万步”徒步路线沿途设置了三个打卡点，并设有游戏区，参与者可以“边玩边走”。 到达终点线后，参与者将收到一块纪念牌匾，上面有他们在每个签到点收集的印章。 当天，在梅林公园主会场还设有专业健康体质检测区，市民可以通过仪器测试自己的身体特征，进行适合自己的针对性锻炼。 活动现场还设有体育咨询台，回答市民在体育运动中遇到的各种问题。
《中国公民健康素养66条》倡导“每天积极锻炼6000至10000步”，保持身体健康。 市健康促进中心已连续10年开展“万步”活动，希望向深圳人民传达“保持日常锻炼，运动有益”的健康理念。
生活不好的习习惯了“三高”，加强锻炼，保护健康。
根据深圳市健康促进委员会发布的《深圳市居民健康***2022》，心脑血管疾病继续位居深圳市居民主要死因之首。 2024年，深圳报告心脑血管疾病34216例。 导致中青年人患心脑血管疾病的因素与长期工作压力大、生活休息不良有关。 如长期处于紧张状态、吸烟、熬夜、久坐不动、肥胖等。 此外，深圳“三高”（高血压、高脂血症、高血糖）患者较多。 根据卫生服务调查，高血压、血脂异常和糖尿病在深圳居民总人口中的患病率分别为 23%。
为提高深圳市民健康水平，市健康促进中心倡导从合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡四个维度提升市民健康水平。 其中，适度运动是慢性病防控最重要的手段，适度运动可以有效遏制慢性病上升趋势。 步行是各个年龄段人群的良好运动，也是世界上应对慢性病最有效、最可行的方法之一。
市健康促进中心希望通过这次“万步”步行活动，引导大家形成良好的运动习，号召大家树立“做自己健康第一责任人”的理念。 请从自己做起，迈出一步，走上去，然后移动。 每天养成适度运动的健康生活方式，让健康和快乐永远相伴。
照片由市健康促进中心提供）。
编辑：冯思颖，审稿：刘春生，二审，桂彤，三审，甘琳。
作者：深圳特区报记者 于海荣 通讯员 张文生）。