了解暴饮暴食和清除周期对于克服贪食症至关重要。
自己做一头猪。 在短时间内消耗大量食物的贪得无厌的冲动通常被称为“狼吞虎咽”。 这种饮食方式与饥饿无关，而是由吃越来越多的食物的强迫望所驱使的。 暴饮暴食期间吃的食物量可能会有所不同，有些人一次消耗数千卡路里。
净化。 在暴饮暴食期间摆脱摄入体内的多余食物的过程。 这可以通过不同的方式完成，例如通过强迫呕吐、滥用泻药、过度运动或禁食。 清除人们这样做是为了弥补他们在暴饮暴食期间摄入的额外卡路里。
暴饮暴食和清除会在身体和情感上产生毁灭性的后果。 强迫呕吐和其他消除食物的方法会导致脱水、电解质失衡、心律不齐以及喉咙和食道肿胀。
去除过程中产生的酸量会导致蛀牙和牙齿脱落。 这些身体影响只是贪食症造成伤害的开始。 这种疾病带来的羞耻、尴尬和绝望会导致孤立、焦虑和抑郁。
虽然贪食症会使人感到完全虚弱，但重要的是要记住，有可用的帮助和帮助途径。
承认问题所在。 要真正有所作为，您需要承认问题的严重性。 深刻反思贪食症对您生活的破坏性影响，并认识到这是一种需要紧急关注的严重疾病。
谨防否认。 否认是饮食失调的一种常见防御机制，它阻止一个人面对自己行为的现实，并诚实地对自己说他们需要做出改变。 否认是一个无意识的过程，这个人甚至可能不知道他们在否认。 这就是为什么建议有一个值得信赖的支持系统，例如导师或密友，它可以为您提供反馈，以帮助您识别拒绝的时刻并解决它们。
学会识别你的感受。 首先确定您的情绪和触发它的情况。 试着带着不舒服的感觉坐着，注意随之而来的身体感觉，而不是立即转向暴饮暴食或清除。
建立支持系统。 拥有强大的支持系统对恢复过程非常有帮助。 这可能包括朋友、家人或专门的饮食失调支持小组。 与了解您正在经历的人分享您的经历、感受和挣扎对于保持动力和责任感非常有帮助。
制定结构化的膳食计划。 结构化的膳食计划可以帮助建立健康的饮食习，减少食物焦虑，防止暴饮暴食。 一种选择是与合格的营养师或营养师合作，制定适合您的需求和目标的膳食计划。
设定目标。 确定您想要实现的目标，并将其分解为更小、更易于管理的步骤。 这将帮助您保持动力和专注。
寻求专业帮助。 强烈建议寻求训练有素的专业人员的帮助，例如**老师或辅导员。 他们可以为您提供处理行为所需的工具和策略，并深入了解导致这些行为的原因。
习自我保健。 确保优先考虑自我保健活动，例如瑜伽、冥想、充分休息、吃得好以及参加能给您带来快乐和放松的活动。
自信。 学会自信可以是一个强大的工具。 练习习，以清晰和尊重的方式表达你的需求和界限。 这将帮助您在此过程中感到更加控制和授权。
总之，暴饮暴食是一种有害且复杂的行为，从长远来看可能会产生严重后果。 通过使用营养咨询、自信训练和自我保健等有效策略，可以打破暴饮暴食的循环，过上健康充实的生活。