俗话说“老瘦难买”，又老又瘦真的等于“老长”吗？答案是否定的，因为“变老变瘦”不仅不能保证我们长寿，还可能导致一种疾病——肌肉减少症。 近日，上海市第一人民医院护理部副主任护士董祥燕走进“健康智慧之家”直播间，为大众普及老年性肌肉减少症医学知识。
董祥燕介绍，在医学上，肌肉减少症是一种以骨骼肌质量下降、骨骼肌力量和功能随年龄增长而下降为特征的综合性退行性疾病。 除了年龄之外，肌肉减少症的原因有很多，包括活动减少和营养不良、遗传和疾病。 肌少症缺乏特异性临床表现，无疼痛、发热、出血等明显症状，故人们常将其与机体正常衰老现象混淆而忽视，肌肉松弛、动作缓慢、力量减弱、体重减轻、活动减少、毛巾拧不干、瓶盖拧不开等现象是老年性肌肉减少症的典型表现。
肌肉减少症对人体危害很大，会引起骨折和跌倒，容易导致残疾甚至死亡。 严重降低了患者在日常生活中的自理能力，增加了照护者的负担和经济费用。 因此，肌肉减少症的早期筛查尤为重要。 董湘燕表示，环形测试是大众在家检测老年性肌肉减少症的好方法，具体方法如下：测试人员坐在椅子上，将大腿和小腿做成90度，将脚自然放在地面上，用双手食指和拇指环绕小腿最粗的部分，看能不能完全包围。 无法绕小腿转圈表明肌肉减少症的风险很小;能够包围它，或者有剩余空间，表明你有患肌肉减少症的风险。 建议男性自测小腿围<34厘米的临界值，女性<33厘米时应尽快到医院检查。
如果我患有肌肉减少症，我该怎么办？董湘燕表示，肌肉减少症的第一种方式主要围绕以下四个方面，即：运动+营养+药物+**目前尚无以肌肉减少症为适应症的药物，但活性维生素D、肾上腺素能受体兴奋剂、血管紧张素转换酶抑制剂、生长激素、雄性激素、雌性激素等对肌肉减少症有益。 **主要包括电刺激**、水疗、热疗等，帮助患者恢复肌肉功能。 此外，均衡营养和合理运动也很重要，老年人要注意补充鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质和维生素D，在日常生活中多做举哑铃等阻力运动和慢跑、太极拳等有氧运动，以增加肌肉力量。
《健康智慧之家》节目由松江区融**中心、区卫健委、区卫生办联合主办，每周一至周五中午11：00-12：00在松江广播电视台播出（FM1009）和“上海松江”APP直播。每期节目邀请松江区各大医疗机构专家，如松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院（南院）、上海市第五**医院、松江区方塔中医院、松江区思井医院、松江区精神卫生中心、 和同济大学附属杨志**医院，接受公众咨询。
如对健康有任何疑问，直播时请拨打***021-33552255，或**“上海松江”APP进入“直播-视觉直播”收听节目直播，参与留言互动。
文：刘宏宇。
编辑：周雨薇。