站在桩上时对身体上半身的要求

如果满足了上半身的要求，不仅可以事半功倍，而且可以更快地达到整个身体，并达到强化身体的效果。

1、首先要把上半身伸直，使身体的四个生理曲度：颈弯、胸弯、腰弯、骶骨曲尽量伸直，这样气血流动才能更顺畅。

2.头顶应垂直。 它就像头上的一碗水，头发像用绳子挂着，脖子自然挺直，从而达到抱胸拉背的姿势。

3、腰部上半身要略微突出，这个后突不是用力突出，也就是说臀部稍微向内内收，生命之门自然突出，两个臀部松开，上半身的重量落在两条大腿上，增强股四头肌的力量，加强腿部的基础。

4.两只手臂自然缠绕在胸前，两只手臂应弯曲不弯曲，两只手之间的距离约为20-30厘米，四指自然分开，拇指向上，其余手指相对，手掌朝内，两只手与胸部对称， 两个肘部是对称的，前后左右的对称性应保持一定的强度，但不要使用过度的僵硬，自然而饱满，肘关节没有被捡起或夹紧，腋下似乎有一个苹果大小的空间。

4、只要上半身站在桩上做到以上几点，坚持习，一定会对身体产生意想不到的效果和作用，强化身体，夯实培源的根基。