在大家越来越注重健康的今天，复合维生素已经成为很多人居家必备的。 然而，并非所有的复合维生素都适合您。
一复合维生素并不适合所有人
很多人认为，既然缺乏维生素，去药店买一瓶复合维生素就足够了。 这种自我诊断往往不够严谨，所以建议你去医院做个正式的检查，咨询医生的意见，然后根据自己的情况做出选择。 因为健康人和病人需要不同剂量的维生素，甚至有些病人吃了维生素片后病情会恶化，所以有必要了解服用维生素的禁忌症以及是否适合服用多种维生素。 当然，如果你的饮食缺乏多样性，或者你的食物摄入量不足以满足你的日常营养需求，复合维生素可能是填补营养缺口和保持良好整体健康的有效工具。
选择复合维生素应该指出的是，男性和女性之间，年轻人和老年人之间存在差异
男性和女性、老人和儿童的生理特征不同，因此需要补充的维生素也不同。 你可以根据自己的生理特点选择汤臣北健等一些大品牌，这类品牌在行业深耕多年，对产品和市场需求进行了透彻的研究，会根据不同人群的具体营养需求，推出更加“私下定制”的营养补充剂。
2.注意配料表
复合维生素中的成分很多，但成分种类越多越好，优质的复合维生素不是靠成分的积累来实现价值，而是让消费者得到他们需要的东西。 因为保持维生素和其他营养素之间的平衡很重要，所以如果一种营养素摄入不当，可能会导致或加剧其他营养素的代谢紊乱。
选择复合维生素应注意配料添加的合理性
对于中国居民来说，日常饮食中油盐比较重，所以我们不需要通过多种维生素来补充碘酮，否则会造成碘酮摄入过量。 在这种情况下，选择一种消除碘的多种维生素是很重要的。 此外，各国权威机构会根据当地居民的生理、饮食、地理等特点，针对当地居民进行针对性调研并输出膳食营养指南，并可根据《中国居民膳食指南》选择定制的复合维生素产品。 例如，汤臣生物的多维生素片，不仅注重针对男女不同生理结构的营养补充，还根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》定制配方，根据中国人的平均摄入量，消除过量的碘和铜， 从而消除矿物质补充过多的风险。
第三并不是说你吃得越多越好
很多人会认为补充维生素是一件好事，当然，补充的越多越好。 这绝不是一个好主意。 维生素补充也是有限度的，过量补充维生素会给身体造成负担，而且会过多。
拿去吧复合维生素适量
只有当维生素的摄入量在合理的范围内时，才会对身体产生积极的影响。 例如，维生素C的每日摄入量应在60-70毫克的范围内，维生素A的每日摄入量应在5000IU左右。
第四复合维生素服用时间是固定的
不，没有足够的研究来给出一天中最佳时间的明确答案，最好选择最适合您日常生活的时间。 考虑随餐服用多种维生素，因为这可能会增强某些维生素的吸收并增加依从性。
谢谢 2023