分手后还有联系，你所要做的就是先评估一下你目前所处的阶段
1、有大***，但对方的回复比较冷淡，否定或者不回复;
2、一般礼貌的回答，但明显是礼貌和超然的;
3、可以像普通朋友一样聊天，会有基本的情感互动;
4、聊天氛围轻松愉快，对方对你的回应更积极。
对于真正的分手，大部分人都处于1、2阶段，别看***但对方的反应明显冷淡，在这样的情况下如何找回前任？
我知道，对于很多无法接受分手的同学来说，前任还留着你的***，就像是给你留下了很大的希望，这深深地刺激了你想要和解的悸动的心，你情不自禁地联系对方，互相询问，纠缠不清，道歉，承诺，抱怨。
这有什么结局？我用无数人的经验告诉你，那就是：被前任封杀了，本来可以有联系的，但现在前任不想再和你有任何联系了。
所以，如果你处于一个仍然保持联系的状态，不要盲目地寻求和解。 如果你不知道该怎么做，那么就不要做任何事情来避免误用和关系的进一步恶化。
我在情感行业工作这些年，我见过太多分居又重逢的情侣，发现很多感情本来都有和解的机会，但是因为当事人的误操作，要和解的难度要大得多，如果你也在经历分手，想要找回却总是被前任拒绝， 不一定是你无望，很有可能你的方法不被前任接受，你不妨跟着我，跟我一对一聊聊，我会帮你进行有针对性的分析和指导
首先，正确看清“你的前任分手后还愿意保留你的***”的事实。
一般来说，前任这样做是因为以下心理：
如果你想分手，但不能一下子放开你的整体，你需要时间来缓冲;
即使你分手了，你是对的ta还有其他价值，所以我为了方便联系而保留你;
很久没有恋爱了，导致分居的冲突并不严重，所以没有必要让对方尴尬到永远无法相处;
对方还是想和你做朋友;
对于男生来说，只要女生在分手后不缠着他，男生不介意留着前女友的***
你看到了吗？前任愿意联系你只能说明“你现在的关系还没有恶化到封锁和删除的地步。”，不代表“对方还是想和解”。
你要做的，不是抓住这根救命稻草去寻求和解，而是在现阶段的基础上，一步一步推进关系。
第一步是了解对方为什么拒绝你的提议
你可以想一想这个问题：如果你很讨厌一个人，你心里会怎么想他？
当我们恨某人时，我们会对待他标签
比如自私、狠心、情绪化等等，一旦被贴上了标签，那么无论这个人接下来做什么或说什么，我们都会主观地判定他“没有好意”，让他在我们心里更加烦人。
现在让我们把视角转移到下面，你认为分手后你的前任会对你有什么影响？
这么说吧，如果你们刚刚分手，不管你们以前有多爱对方，不管你们是否答应过余生在一起
只要你们发生冲突，分手，无论出于什么原因，前任都会重新定义和刷新你的身份和角色。 他一定不会因为对你有好感而和你分手吧？但每一次分手，都是因为他对你失望，觉得继续和你在一起不值得，觉得他再也忍受不了你的缺点了吧？每当分手时，对方一定对你充满了负面情绪和负面印象。
此时此刻，他唯一的想法是：离开你，结束让他不舒服的关系。
而你，你还想通过几句软弱的话把他拉回关系中，让他重新体验这种不舒服的感觉，他怎么能接受呢？
为了避免再次被你“受害”，他会拒绝你，你可以理解为一种人“防御心理学”。。他不断地把自己合理化，所以他会否认，他会压抑，他会拒绝你的各种需求。
他会压抑心中对你最后一丝的怀念，主动破坏对你最后一丝信任，每次你主动联系对方和解，他都会对你表现出厌烦。
所以，你无法理解的“为什么他根本没有给我机会”，都是从他深深地警惕着你。
第二卸下他对你的“心理防御”：削弱“前任”的作用。
就算对方还留着你，也不代表你可以冲到他身边，透露你和解的目的，逼迫他再次爱上你，这些“情感绑架”只会让他强调自我保护措施。
他会像一只刺猬一样，毫不掩饰自己对你的拒绝和不合作，如果你追着你，那么他可能真的拒绝删除你，永远相处不来。
既然对方对你的要求有这么大的拒绝，那么我们就弱化了我们作为“前任”的角色。
即：不要用你前任的身份来打扰他，也不要用你前任的身份问他一切。 我找你，不是为了干涉你的生活，我只是想到一件很平凡的事情，想问你，别想，别想，别以为我和你还有什么关系，放不下。
这种隐藏需求感的方式，可能让你一时难以接受，但“退为进”可以消除对方的防御心理，让他知道你没有目的，让他的警惕性放松，你就可以下下一步了。
很多时候，如果你想做某件事，你不一定要一直那么紧，该拉的时候拉，该拉的时候拉，想得到什么就想做什么就做什么。
也许你的前任也在为如何面对你而烦恼，你主动抛出橄榄枝，不是爱恨交织，而是简单轻松的谈话，你的前任会乐意接受，这段感情会不会破冰？
而且，你的冷漠和疏离也会让对方有些失落，毕竟每个人都有“前任情结”，看到前任这么乐意放手，他也会暗自迷茫，你怎么没有留守感呢？在谈恋爱时经常会出现这种情况，你越恐慌，对方就越冷静如果你冷静下来，对方会惊慌失措;如果追上来，对方不会在意;当你没有欲望时，对方就会对你着迷。
如果你在和解过程中不小心做出了加剧前任“防御心理”的行为，不要太懊悔，既然事情发展到这个地步，我们要考虑的就是如何补救，你不妨先冷静下来，先关注我，跟我谈谈，我帮你分析是否还有翻车余地。
第三永远放心
不要小看这四个字，这可以说是和解的重中之重，是普遍基础的存在。
分手后，很多人都会有消极、无聊、无力、焦虑等负面情绪，尤其是对于还想和解的人来说，这种情绪的程度会更严重。
即使有些学生能够意识到，在理性层面上，他们的心态崩溃给和解带来了多大的障碍，但情感层面仍然时不时地被情绪所压抑。
但这就是和解成功的关键。 在你所做的每一件事中，成功永远不会无缘无故地偏袒一个人，你越坚强，情绪越稳定，成功的概率就越大。
接下来，我将为大家提供几种保持稳定心态的方法：
真正从心里接受分手的事实
我经常听到很多同学向我汇报：老师，你说我弱化了我前任的角色，我也弱化了，我也把前任说成是普通朋友，可是他为什么不回复我的信息？
其实，不要看每个认为前任是普通朋友的人，而是从局外人的角度看他们的聊天记录他们仍然在潜意识中向前任透露他们的需要感
对方太了解你了，虽然你没有直接要求和解，但是在你的语气和言语中，你是在暗中戳，向对方展示你心中的不甘和怨恨——这种事情攻击，对方一眼就能看出来。
因此，您需要：将潜意识和现实拉到同一个维度。真正把对方当成普通朋友的表现是什么？
对方不回复也没关系，我先忙自己的
对方冷漠回答也没关系，他没有义务对我热情;
对方是否拒绝我的一些要求并不重要，同意与否是我的责任
把自己放在正确的位置上，降低你的期望，这样你就不会遭受得失之苦。
驾驭你的情绪，而不是成为他们
和解不是三天或两天就能在一夜之间实现的，它需要一个过程。 一路走来，你可能会有无数次情绪崩溃的时刻，这很正常，但我们不能仅仅因为这是正常的，就让我们的情绪妨碍和解——你必须学会管理自己的情绪。
a、当你情绪低落时，不要抗拒联系你的前任
当你情绪激动的时候，你可以用多种方式发泄情绪，无论是运动时出汗、和朋友喝醉酒的谈话，外出逛街和做一些让你开心的事情，唯一要记住的就是不要联系你的前任。
因为当你情绪冲动的时候，最容易暴露出自己的需求感，在不恰当的时机暴露自己的需求感，只会导致关系的倒退，让我们之前做过的所有伏笔都落空了。
所以当你情绪激动的时候，你会情不自禁地联系你的前任，这是最大的胜利。
b、不要担心对方是否会有新的爱情
你分手了，对方有没有和新的异性接触过，有没有新的恋情，你没有资格问控，不管你有多担心，外界的事情都不会随着你的担心而改变。
你所要做的就是做你自己。 虽然新的恋情可以给对方带来激情和新鲜感，但你的优势是情感基础和信任，做好自己，你的前任心里有天平。
c、急功近利，一看到小机会就盲目求平
你不会在认识对方的第一天就谈恋爱，即使对方同意你的提议，也不意味着你们会马上在一起。 同理，分手后的和解也需要一个过程，不会因为你们在一起而改变。
他愿意回复你的信息，只能说明你目前的接近程度是对方可以接受的;他愿意见你，只说明你的伏笔奏效了，并不意味着他同意和解。
因此，盲目求和只能把对方吓跑，对和平没有好处。
第四理性检视分手原因，有针对性地做出改变
我问所有分手的人：有多少人只在乎分手后的情感悲伤和眼泪，理性上甚至不去想对方为什么会和你分手？
说实话，如果你连对方为什么离开都不知道，你谈的是什么和解？就像医生不知道**一样，盲目开药只会让病情恶化。
一般来说，对方和你分手的本质原因只有一个：你的伴侣价值太低，无法满足对方的期望和需求。
让我们举一个非常简单的例子：
如果你是一个男人，你和一个丑陋的女人在一起，她一直压迫你，把你当作自动取款机，你会愿意吗？
不用说，大家都要明白，就算她没那么坏，说不定我们也能试着好好相处吧？
所以明白了吗？在伴侣选择中，谋取利避弊是人的本能，你达不到他期待的【伴侣价值】，那你为什么要要求对方和你在一起呢？
每个人的【伴侣价值】需求都有不同的侧重点，但有三种类型是逃不掉的：
性价值：外貌、身材、气质、性别等;
情感价值：相处时给对方带来的精神快感，如同理心、倾听、理解、欣赏、理解他、共同语言等;
材料价值：工作、收入、社会地位、声誉、家庭背景等。
说白了，之所以能从坠入爱河走向分手，其实就是你的一些值正在减少
比如对方本来喜欢你的成熟稳重，但恋爱后发现自己天真自私，然后对方受不了，分手了;
比如，如果对方一开始被你的美貌和成熟所打动，但在一起后你变得懒惰和邋遢，那么对方很有可能分手;
再比如，对方被你积极乐观的人生态度所感染，结果坠入爱河后，你变得得失难，不断捣乱要安全感，那么对方受不了，会拒绝离开;
如果你想能够始终如一地吸引人们，那么了解这一点是很重要的你有什么长处，一开始吸引对方，然后你要不断加强和放大自己的长处。 不过，可惜很多人没有认识到这一点，在一起之后，就失去了对方非常在乎的伴侣的价值，所以分手也就不足为奇了。
所以如果你想改变前任对你的印象，然后愿意和解，首先要想想哪些伴侣的价值观在你们的关系中出了问题，导致对方无法忍受而离开，这需要你说清楚：
对方需求的价值是什么？
对方的理想伴侣是什么？
对方间接或直接指出了你的缺点是什么;
你的价值是什么？
能否满足对方的价值，如何提升自己才能满意;
你知道你需要什么才能成为值得的合作伙伴吗？
你能引导对方满足你吗？
这个扒开茧、分析检讨的过程，不仅需要你有一定的情感理论和性别知识，还需要你有足够的婚恋经验，否则很容易归因错误，或者只能看到分手的表面原因，无法归纳到核心底层逻辑， 你不妨关注我，和我谈谈，确保你真的找到问题的症结所在否则，你接下来的努力很容易白费。
第五捕捉对方释放的善意信号，一步步推进关系
重要的是要记住，只要对方愿意与你互动，那么你就有机会捕捉到对方的好感信号。
为什么我们既要努力从朋友开始，又要提升自己，重塑吸引力？不就是让对方逐渐改变对我们的印象，释放好印象，然后推进关系吗？
那么你是怎么做到的呢？我举个例子：
当对方给你发了一个可爱的表情符号，而你明显感觉到对方现在的情绪状态不错时，你可以直接说：
哈哈哈，你看起来很可爱！”
通过对方表现出的好感信号，你会直接将你对她的好感植入到谈话中，在不突兀的同时升温感情。
你甚至可以根据你目前的关系状态植入一些更亲密的关系状态：
你看起来怪怪异可爱，你想捏你的脸。 ”
这样一来，你的暧昧就会瞬间被填补，在这种程度上，对方不会拒绝或推开你，然后你就可以找机会邀请并进行线下约会。
如果几次线下约会顺利，可以找时间进行身体接触，然后把会议的暧昧性升温，和解自然而然地就来了
这就是关系发展的过程，你首先要认清对方的好感信号，懂得抓住机会让关系进步，太鲁莽会破坏对方的好感度，太犹豫也会错失关系进展的机会。
具体操作会涉及到很多细节，也是对个人眼光和机能能力的考验，如果你心里没有频谱，不妨关注我，我会帮你巧妙地推进关系。