睡眠专家说，当冬天来临时，睡过头会导致过多的健康和心理健康问题，并扰乱我们体内的生物钟。
随着气温骤降，我们的身体更容易因寒冷而疲劳，减少白天的时间和周末的懒惰睡眠会更有效。
对于许多人来说，冬天可以是完全的冬眠和更多的时间在床上，但据专家称，懒惰睡觉并不总是一个好主意。 睡眠过多会影响您的睡眠模式和生产力，使您的身体状况恶化，并影响体重增加。
“虽然偶尔的休息和放松对整体健康很重要，但长时间躺在床上继续放纵可能会产生负面影响，”专家说。 ”
扰乱睡眠模式
研究证明，长时间卧床会扰乱您的自然睡眠周期，导致睡眠模式不规律和睡眠质量下降。 这可能导致夜间难以入睡和白天嗜睡。 保持规律的睡眠时间表并创造一个有利于安宁睡眠的睡眠环境是很重要的。
认知功能受损，生产力下降
睡眠过多可能会让你感到迟钝，降低注意力，而身体的“定期精神刺激”对“维持认知功能”很重要。 尽管我们都喜欢躺在床上，但专家警告说，这可能导致“未完成的任务”，也可能导致生产力低下。
心理健康
这不仅会导致效率低下，而且睡过头和睡觉也会影响您的整体情绪。 长时间睡眠通常会导致孤独和缺乏自然光，这可能会对心理健康产生负面影响。 如果懒惰睡觉成为频繁的习，可能会导致社会孤立。 您可能会错过社交活动、约会和与他人联系的机会。
不仅如此，缺乏日常生活和缺乏自然光照射会“导致情绪障碍”，而充足的阳光照射可以带来幸福感。
身体健康问题和体重增加
长时间静止不动也会对我们的身体健康造成严重破坏，并可能导致“僵硬、肌肉萎缩和血液循环不良”等问题，而这些问题是“保持健康身体的关键”。
不仅如此，运动不足也会导致体重增加，研究已经证明了睡眠不足与体重增加之间的联系。 不规律的睡眠会影响新陈代谢和食欲调节。
但是，您可以在不影响健康的情况下享受懒惰的睡眠，但应该有一个平衡。 专家建议限制你花在睡眠上的时间，“只是在一个小时里增加30分钟的额外睡眠”，而不是“睡过头”。
专家还建议“在早上或晚些时候睡觉时”暴露在自然光下，以帮助支持您的昼夜节律。