女人要想保持健康，首先要补气充血！（含3份补血药膳）。

中医认为，气血是维持人体生命活动的物质基础。 只有气血充沛，内脏器官才能正常运作，人体才能保持健康状态。

尤其是女性朋友，每个月都要经历月经，还要经历怀孕、分娩、哺乳，非常耗费精力和血腥味。 如果不注意补气补血，可能会出现气血不足的情况，影响内脏功能，加速衰老。

很多人服用了很多补品，但觉得没有效果，可能是补品的方法不对。

要想补气充血，首先要养脾养胃。

脾是气血生化之源我们想要我们吃的一切通过脾胃的运动可以转化为气血。 如果脾胃比较差，吃的东西不能转化为气血，相当于白吃了，效果自然不好。

实际上只要脾胃营养良好，日常饮食营养均衡，就没有必要服用补充剂。

中医休养

月经结束或产褥期等气血耗竭期后，在医生的指导下，可以选择四君子汤、八珍汤等来补气充血。

节食

气血是从食物进化而来的，所以合理的饮食非常重要。

首先，要保证饮食规律，避免过饿、过饱，养成良好的咀嚼吞咽习。 在食物选择上，可以多吃红枣、猪肝、红豆、阿胶等甜食，少吃生、凉、油腻的食物。

3.改进生活方式

经常熬夜也会消耗气血。 在丑陋的时间，也就是凌晨1点到3点，是肝经络有序的时候，肝脏主要储存血液，只有这段时间进入深度睡眠，才能滋养全身的气血，否则可能会出现气血不足的情况。

此外，还需要注意适量的运动，这样不仅可以提高身体的免疫力，还可以促进全身的血液循环。

黄芪枸杞茶

取黄芪5克，枸杞6颗泡茶饮用。

这种茶比较适合疲惫不堪的女性，如果你平时感到虚弱，无法振作起来，可以试试这款茶。

龙眼红枣茶

取桂圆5克、红枣5克、枸杞5克，用开水泡茶。

本茶具有养心健脾、补血舒神的功效，特别适合失眠、健忘、面色发黄的女性。

党参怀山猪肉汤

将怀山、去核莲子洗净后，用清水浸泡半小时，再与党参、红枣、猪腿肉一起放入锅中，加水适量，大火煮沸，转小火煮2-3小时，加盐调味食用。