自然界中的一些蔬菜在50岁以上的年龄组中特别有价值。 这个年龄段的女性面临着新陈代谢减慢、排毒能力下降和失去光泽等问题。 然而，一些碱性蔬菜有一个独特的营养成分可以帮助促进排毒和提升身体内部酸碱平衡，让**更有光泽，肤色更亮丽。 今天，我将向大家介绍三种特别推荐的碱性蔬菜：芋头、莴苣和蒿
芋头是一种常见的根茎类蔬菜，不仅香甜可口，而且营养丰富。 它富含碳水化合物膳食纤维维生素c 和维生素b6。芋头也很丰富矿物如钾、镁和铁，在身体上健康益处。此外，芋头还含有一些抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，对抗自由基损伤，延缓衰老。 芋头也含有天然的芋头膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统健康，有利于肠道的排毒和清洁。
1.将排骨洗净切块，用盐、料酒和胡椒粉腌制15分钟，备用。
2.将芋头去皮，切成小块以备后用。
3.在平底锅中烧油，加入葱、姜和大蒜，炒香。
4.加入腌制好的排骨，翻炒至排骨变色。
5.加入淡抽适量调味，翻炒均匀备用。
汽船将芋头块加入中料中，然后放入油炸的芋头块排骨用大火蒸约20分钟，直至熟透。
1、购买芋头时，建议选择皮完好无损的芋头。
2.烹饪时间应根据火候和食材的大小来控制排骨煮熟后，芋头软糯，但不会太烂。
莴苣是一种绿叶蔬菜，是一种天然碱性食物，对健康有很多好处。 莴苣很丰富维生素c、维生素k、叶酸跟矿物，如钾、钙和镁。 这些营养成分有助于增强免疫系统，促进骨骼健康和血液循环。 此外，莴苣还含有：膳食纤维帮助消化和排毒。 莴苣也被认为有益于降低血压、控制血糖和减少炎症.
1.将莴苣洗净，去皮切段，用沸水焯水备用。
2.在猪肉馅料中加入葱末、姜蒜、盐、生抽、料酒和白胡椒粉，搅拌均匀备用。
3.将调味的猪肉馅揉成球，以备后用。
4.在热锅中加热油，加入葱、姜和大蒜，翻炒香味。
5.倒入肉汤，煮沸。
6.加入焯过水的生菜和肉丸，煮沸并撇去泡沫。
7.加入适量的盐和白胡椒粉，煮至肉丸彻底熟透，从锅中取出，放在盘子里。
1、购买莴苣时，宜选择色泽鲜绿、紧实嫩滑的竹笋壳。