寒风摧毁了树木，霜冻冻结了花园。 12月13日今天正式进入冬月。 随着寒冬的开始，这一天的到来意味着降温和降雪将变得更加频繁。 全国大部分地区气温将迅速下降，东北部分地区最低气温甚至会降至零下30度。 根据最新的天气预报，新的寒流将很快到来。 东北地区和该国北部大部分地区的居民应做好防寒保暖的准备。 从饮食和健康的角度来看，有以下几点建议和注意事项需要牢记，建议保存、注意和收藏。
记住 3 件事不要做：
1：不穿袜子。
俗话说：寒从脚开始。 冬天，我们要穿羽绒服、棉袄、棉裤来保暖。 还要多注意脚，尤其是怕寒阳虚的人，更要注意脚的冷。因此，建议大家一定要穿一双保暖的棉袜。 所以即使你在家里和室内，也不要脱袜子太随意，以免不经意间感冒，给病根打上烙印。
2：不要吃冷饮和冷食。
冬季是胃病高发的时期，很多人因为一些不良的饮食习习惯，比如冬天习习惯喝冷水、吃冰淇淋，尤其是东北冬天取暖比较热，很多人也喜欢在冬天吃冷饮，其实这是一个很大的错误， 会伤害我们的脾胃，一旦脾胃受伤，身体的消化吸收功能就会受到影响，对生命造成威胁。
3：不要长时间洗热水澡。
冬天，有些人喜欢在家洗澡时洗个热水澡，洗个热水澡确实可以净化身体，御寒，但人们往往忽略了一个细节。 即使长时间洗热水澡，人体的毛孔也会迅速膨胀，水温会随着时间的推移逐渐降低，容易导致寒邪侵入体内，出现感冒发烧的症状。
吃4种食物：
1）温热的食物。
鸡肉是家禽和家畜在寒冷的冬季最适合补充身体、补充热量和能量的肉类之一。 鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，是老少皆宜的肉类。
推荐食谱：加州鸡肉。
第 1 步：使用新鲜的鸡胸肉，然后将它们清洗干净，然后放入蒸锅中用中火蒸熟。 然后把它拿出来，切成大块，以备后用。 将葱、姜和大蒜切碎，放在一边。
第二步：准备蘸酱：准备适量：陈醋、酱油、蚝油、香油、辣椒油、白糖、食用盐、味精，搅拌均匀。 吃饭时，可以用筷子夹在鸡肉蘸酱和大蒜之间吃。
2：根茎类蔬菜。
根茎类蔬菜是指：土豆、红薯、胡萝卜、南瓜等类蔬菜。 这些食物除了富含大量的膳食纤维外，还可以发挥作用：通便，还可以补充人体的必需品：蛋白质、维生素。 因此，现在很多人更喜欢在日常饮食中吃一些来调节胃部。
推荐食谱：加盐和胡椒粉的薯片。
步骤1：将土豆洗净，然后剥去皮，然后用擦洗板揉成薯片以备后用。 将更多的豆油倒入锅中，待油沸腾后，转小火放入土豆片中小火慢慢煎炸，炸至金黄酥脆，控制油去掉，最后撒上事先从超市买回来的“椒盐粉”，拌匀后再食用。
3：黑色食物。
黑食在中医中一直被认为具有补肾补血的作用。 例如：黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻。 都有这样的滋养功效，黑芝麻等黑色食物也有黑发、增强记忆力的作用。
推荐食谱：黑木耳炒鸡蛋。
步骤1：将黑木耳浸泡在水中，然后清洗干净，放入锅中用沸水焯水后取出备用。 将4个鸡蛋打入碗中，加入一勺盐，打成鸡蛋混合物，搅拌均匀。
第二步：锅内倒入适量食用油，油沸腾后转小火，加入蛋液快速翻炒成块，再加入黑木耳一起翻炒熟即可食用。
4：多喝汤。
冬季干燥寒冷，所以建议多喝热水、热粥、热汤来暖身、养日晒、滋养身体，比如：热鸡汤、热鲫鱼汤、热骨汤，既能补钙暖身，又能提高身体免疫力。
推荐食谱：排骨汤配小白菜。
步骤1：将排骨洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，撇去泡沫，取出排骨备用。 将卷心菜洗净，切成段。
第二步：锅中加入适量清水，加入姜片和料酒，再加入焯过水的排骨，大火煮沸，转小火炖约1小时，直至排骨熟透。 加入大白菜，继续炖约5分钟，直到大白菜变软。 最后，加入适量的盐调味。