跑一圈800米后累了怎么办？如何科学训练？

跑800米最重要的是要匀速跑，在一个标准的体育场馆里，800米需要跑2圈，如果跑了1圈就累了，就说明需要加强锻炼，具体方法如下：

1.增加锻炼频率：如果您在跑步 800 米后发现自己感到疲倦，那么您可能需要增加锻炼频率。 首先尝试每周跑步两到三次，然后逐渐增加到每天或两天一次。

2.增加锻炼强度：除了增加锻炼频率外，您还可以尝试增加锻炼强度。 例如，您可以尝试在跑步时加快速度，或者在跑步前做一些热身运动。

3.做有氧运动：除了跑步，还可以尝试做一些其他的有氧运动，比如游泳、骑自行车、慢跑。 这些练习可以帮助你改善你的心脏和肺部，从而提高你的耐力。

4.健康饮食：保持健康的饮食习还可以帮助您提高耐力。 你应该确保你的饮食含有足够的蛋白质和碳水化合物，它们是你体内的主要能量来源**。

5.休息和恢复：确保您的身体有足够的时间休息和恢复也非常重要。 你应该确保你每晚有足够的睡眠，并在锻炼日之间留出一天的时间让你的身体恢复。

6.咨询专业人士：如果您尝试了上述技巧，但仍然感到疲倦，您可能需要咨询运动生理学家或健身教练。 他们可以为您提供更专业的建议，并帮助您制定适合您的锻炼计划。