你每天都喝茶吗？你知道喝茶对身心有什么好处吗？你知道喝茶时该怎么做吗？
喝茶是中国人习的传统习惯，也是一种健康的生活方式。 茶叶中含有多种有益物质，可以调节人体的生理功能预防和**一些疾病还可以改善人们的精神状态，增强人们的抵抗力和免疫力。
不过，喝茶并不是随便喝的，要根据自己的体质、时间、环境、茶叶种类等因素，选择适合自己的茶，掌握适量的茶，避免一些不好的茶饮习为了充分发挥茶叶的最大功效。
那么，喝茶到底有什么好处呢？喝茶要注意什么？今天，我们将为您揭晓答案，让您喝茶更健康、更有品位。
喝茶可以降低中风和心脏病的风险
您知道吗？喝茶可以保护心脏和血管降低中风和心脏病的风险。
茶叶中的茶多酚是强大的抗氧化剂，可以清除血管中的自由基，防止对血管壁的氧化损伤减少血管的硬化和炎症，从而保持血管的弹性和通畅性。
茶叶中的咖啡因还可以影响血管的收缩和扩张，调节血压，预防高血压和低血压。
茶叶中的茶氨酸还可以抑制血小板的聚集，防止血栓的形成，减少血管堵塞的可能性。
根据一项对超过10万人的长期随访研究，每天喝三杯以上的茶，它可以将中风的风险降低 21%，心脏病降低 27%，死亡风险降低 24%。
喝茶可以改善口腔健康
您知道吗？喝茶可以改善你的口腔健康，让你的牙齿更强壮，让你的口气更清新。
茶叶中的茶多酚可以抑制口腔中的细菌，防止细菌产生的酸对牙齿的腐蚀减少牙菌斑的形成，预防蛀牙和牙周病。
茶叶中的氟元素能与牙齿中的钙、磷结合形成保护膜，增加牙齿的耐酸性，防止脱矿，增强牙齿的硬度和耐磨性。
茶叶中的芳香物质可以中和口腔中的异味清除口腔杂物，刺激唾液分泌，润滑口腔，防止口干，改善口臭。
根据一项针对 9,000 多人的研究，每天喝三杯以上的茶可将蛀牙的风险降低 18%，患牙周病的风险降低 14%.
喝茶可以**和美容
您知道吗？喝茶可以**和美化，让你的身材更苗条、更光滑。
茶叶中的茶多酚和咖啡因可以促进脂肪的分解和氧化抑制脂肪的合成和积累，调节体内的能量代谢，降低体重和体脂率。
茶叶中的茶多酚还可以抵抗氧化，清除自由基，防止老化和损伤，增加弹性和水分，改善色泽和质地。
茶叶中的茶多酚还可以抑制黑色素的合成**。防止黑斑和雀斑，美白，提亮肤色。
根据一项针对 10,000 多人的研究，每天喝四杯以上的茶可使肥胖风险降低 19%，腰围风险降低 10%.
喝茶可以提神醒脑，放松心情
茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，增强一个人的注意力和记忆力提高人们的工作效率和习学习能力，消除人们的疲劳和困倦，提神醒脑，增加人们的活力和创造力。
茶叶中的茶氨酸可以抑制中枢神经系统，减轻人们的焦虑和紧张，缓解人们的压力和抑郁，放松心灵，平衡人们的情绪，增加人们的幸福感和满足感。
茶叶中的茶香物质可以影响人的嗅觉和味觉，刺激人的食欲和消化调节人的肠胃功能，预防胃痛和便秘，还可以给人以舒适愉悦的感觉，提高人们的生活质量。
根据一项针对 2,000 多人的研究，每天喝三杯以上的茶可降低 37% 的焦虑风险，降低 21% 的抑郁风险，并将生活满意度指数提高 15%.
喝茶须知
虽然喝茶有很多好处，但并不总是越多越好，而且并不总是可用的，也不是每个人都能喝到的。
喝茶也应该有一定的程度，根据自己的体质、时间、环境、茶叶种类等因素，选择适合自己的茶，掌握适量的茶避免一些不好的茶饮习，以最大限度地发挥茶的效果。
那么，喝茶有哪些注意事项呢？在这里，我们将告诉您要注意的最重要的事情之一，那就是：
不要空腹喝茶
您知道吗？空腹喝茶是一种非常不健康的饮茶习，会对你的身体造成很多不良影响。
空腹喝茶会导致茶叶中的物质直接进入血液，血液中茶多酚、咖啡因、茶氨酸等物质浓度过高，引起一系列不适症状如：
茶多酚能与血液中的铁结合，影响铁的吸收，导致贫血、头晕、乏力等。
咖啡因会刺激胃酸的分泌，增加胃的负担引起胃痛、胃炎、胃溃疡等。
咖啡因还会刺激心脏和血管，增加心率和血压，并引起心悸、心律不齐、高血压等。
L-茶氨酸抑制神经系统并影响神经递质的合成引起无精打采、情绪低落、失眠等。
空腹喝茶还会影响食欲和消化，使胃肠功能障碍导致营养不良、体重减轻、免疫力下降等。
所以，为了你的健康，不要空腹喝茶，最好在饭后半小时到一个小时喝茶这不仅可以帮助消化，还可以避免茶叶中的物质对身体的不良影响。
喝茶是一种享受，更是一门艺术，更是一种智慧。 喝茶可以给你带来很多好处，但是为了喝茶的精华，喝到健康的美丽，也有一些需要注意的事情。