心理学家普遍认为，忘记一个人的最好方法就是先升华这段关系。 升华这种关系，就是把对方留下的感受转化为积极的力量，这样才能进一步发展、提升自己，让自己变得更强大。 升华我们的感受也可以帮助我们度过痛苦和痛苦，重建我们的自信和幸福。
接受并倾听你的情绪，不要压抑它们
当我们想忘记某人时，最好的方法就是倾听并接受自己的建议，而不是压抑自己的想法，否认自己对这段关系的看法。 我们不可能长时间沉浸在之前的感情中，我们要让自己感受到痛苦、失望或愤怒，然后找到积极的情绪表达来释放，通过运动、艺术创作等，把自己从其他事情中抽离出来，从痛苦中解脱出来。
不要压抑自己的情绪，这是每个人在走出一段关系时需要注意的事情，压抑自己的情绪往往会让你更加痛苦，你无法从这段关系中解脱出来，也不可能忘记这段关系中的人。 升华要专注于自我照顾和个人成长，找到自己的兴趣和爱好，可以进一步参加各种社会活动追求个人目标和梦想，可以进一步提高自己在工作和生活中的能力和自信心，从而更快地走出这段绝望的关系，迎接更美好的未来。
积极修炼自我，实现自我保健和成长
退出一段关系，初期一定是痛苦的，但只要我们从这段无望的关系中抽离出来，就会发现外面有一片更广阔的天空，我们可以主动培养自己，独立探索自己的兴趣爱好，追求个人目标和梦想，这样我们的人格成长才能得到完善。
自我照顾和成长在退出一段关系时也特别重要，你可以升华自己。 忘掉一个人，我们一定要彻底斩断过去，不要一直想着过去的感情，而是积极关注自己的发展，给自己设定目标和期望，沿着目标继续前行，给自己一定的时间限制，直呼自己的内心，了解自己的真实需求，更好地成长自己。
一段好的关系一定是要被对方吸引的，而爱情里有一定的神秘感，所以这也是需要人们在不断经历事情之后才能成长起来的事情。 从一段无望的关系中抽离出来，我们需要做的是快速成长自己，忘却一个人，其实也是一个成长的过程，只有从这个成长过程中学到一些道理，才能不同时踏入同一条河流，反而会迎来更好的情感春天。
改变你对情绪的看法，找到新的意义
忘了一个人，我们需要升华这段关系，我们需要改变过去对这段关系的看法，沉溺于一段关系中，也许我们会过于情绪化，从而忘记理性看待这段关系。 这往往会导致我们对人的迷茫，也更容易看错人，以至于我们最终伤痕累累却无法自拔。
我们不妨把这种无望的关系看作是一个成长的机会，反思我们在这段关系中的角色，以及我们对这种关系所做的贡献又或者是双方之间有难以调和的大矛盾，从中吸取教训，以更理智的方式面对未来的关系，找到新关系带来的积极意义，忘记过去难以忍受，自然而然地放过一个人。
建立支持系统和积极的环境，促进情绪提升
忘记一个人并不容易，但我们也需要积极地走出来，建立支持体系和积极的环境，可以进一步促进我们感情的升华。 退出一段感情一定很伤心，但此时，如果身边有人能分享你的感受，积极给予你支持和理解，那一定会通过时间，慢慢把你从这个情感泥潭中拉出来，迎来一个更好的春天。
与善良、支持和激励的人建立一个积极的环境，不仅会促进你的情感发展，还会让你忘记在这段关系中伤害过你的人。 新旧关系的交替阶段是最困难的，但只要你积极与他人沟通，用友情和家庭来支撑，一定会帮助你度过这段困难时期，更好地提升自己，追求新的感情。
总而言之，忘记一个人需要时间和精力，升华感情并不意味着完全忘记，而是以积极的方式处理情绪和经历，让它们不再束缚自己的幸福和成长。 需要注意的是，每个人的康复过程都不一样，尊重自己的感受和节奏，相信自己可以走出阴影，找到更美好的未来。